फोन पर बात करने में होती है घबराहट, तो हो सकती है ये बीमारी; जानें शुरुआती संकेत

Phone Call Anxiety: आज के समय में कुछ लोग बिना खाए पूरे दिन रह सकते हैं, लेकिन अपने फोन के बिना रहना उनके लिए मुश्किल हो जाता है। कुछ लोगों को तो फोन की इतनी बुरी लत लग जाती है कि वो वॉशरूम में भी फोन लेकर घंटो बैठे रहते हैं। हालांकि फोन आज की जरूरत बन गया है। बड़े से बड़े काम आप अपने एक फोन के जरिए आसानी से कर सकते हैं। हालांकि आज भी कुछ लोग ऐसे हैं, जिन्हें फोन कॉल आते ही चिंता होने लगती है। फोन पर बात करते वक्त उन्हें घबराहट होती है। किसी का भी फोन उठाने से पहले वो कई बार सोचते हैं। अगर आपको भी इसी तरह की कोई समस्या है, तो ये एक चिंता का विषय है। आइए जानते हैं इस बीमारी के बारे में।

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फोन कॉल एंग्जाइटी क्या होती है?

फोन कॉल एंग्जाइटी को तनाव और स्ट्रेस का ही एक रूप माना जाता है। इस बीमारी में व्यक्ति का फोन पर बात करने का मन नहीं होता है। इसके अलावा फोन बजने पर वह सोचने लगता है कि उसे फोन उठाना चाहिए या नहीं। यह एक गंभीर बीमारी है, जिसमें फोन आते ही या फोन पर बात करते समय घबराहट होती है। फोन कॉल एंग्जाइटी को टेलीफोबिया और टेलीफोनोफोबिया के नाम से भी जाना जाता है।

 

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फोन कॉल एंग्जाइटी के शुरुआती लक्षण

• फोन उठाते समय दिल की धड़कनों का तेज होना
• फोन पर बात करते समय सीने में सनसनी का अहसास होना
• कॉल पर बात करते समय अत्यधिक पसीना आना
• फोन उठाते समय हाथ का कांपना
• बात करते समय आवाज का कांपना
• बात करते समय हिचकिचाहट होना
• फोन उठाने का मन नहीं करना
• बात करते समय घबराहट होना
• फोन उठाने के बाद भी शांत रहना

फोन कॉल एंग्जाइटी से बचने के उपाय

• एक्सरसाइज करें

फोन कॉल एंग्जायटी से छुटकारा पाने का सबसे सरल उपाय है कि आप अपने दिमाग को शांत रखें। व्यायाम के साथ-साथ मेडिटेशन करें।

• CBT थेरेपी

फोन कॉल एंग्जाइटी से बचने के लिए आप CBT थेरेपी ले सकते हैं। लेकिन इसे किसी प्रोफेशनल थैरेपिस्ट की मदद से ही करें।

• लोगों से बात करें

आमतौर पर ये समस्या उन लोगों में ज्यादा होती है, जो अकेला रहना पसंद करते हैं। अगर आप फोन कॉल एंग्जायटी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसके लिए ज्यादा से ज्यादा सोशल एक्टिविटीज में भाग लें। लोगों से मिलने-जुलने और बातें करने से आपका डर खत्म हो सकता है।

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