नई दिल्ली: तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन गया है। पुराने या चल रहे तनाव गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकते हैं। तनाव कोई बीमारी नहीं है, लेकिन चल रहे तनाव से कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। कल्पना कीजिए कि एक के बाद एक तनावपूर्ण विचार आपके शरीर में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप रुकने और नोटिस करने के लिए समय निकालते हैं, तो आप देखेंगे कि आप थका हुआ महसूस करते हैं। हालांकि, बहुत कम लोगों को एहसास होता है कि आप पुराने तनाव के साथ अपने स्वास्थ्य और मस्तिष्क को भी नष्ट कर रहे हैं।
मनोवैज्ञानिक डॉ. केतम हमदान ने तनाव के बारे में महत्वपूर्ण तथ्यों के सुझाव दिएं हैं।
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तनाव आपके दिमाग को सिकोड़ता है
लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप उच्च कोर्टिसोल का स्तर होता है। अध्ययनों में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में उच्च कोर्टिसोल कम मस्तिष्क मात्रा और कम ग्रे पदार्थ पाया गया, (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आत्म-नियंत्रण, ध्यान आदि में मदद करता है और ओसीसीपिटल लोब में ग्रे पदार्थ को सिकोड़ता है, जो दृश्य प्रसंस्करण केंद्र है। ग्रे. मामला महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क में सूचनाओं को संसाधित करने में मदद करता है।
तनाव आपके द्वारा जानकारी को संसाधित करने के तरीके को बदल सकता है
आम तौर पर, एक सतर्क व्यक्ति के मस्तिष्क में मध्यम मात्रा में रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को कार्यभार संभालने और उच्च-स्तरीय सोच का प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करते हैं। विचारों, भावनाओं और कार्यों का कमजोर नियंत्रण। लेकिन तनाव के साथ, वे रासायनिक संकेत मस्तिष्क में बाढ़ ला सकते हैं। तो सूचना प्रसंस्करण और प्रवाह के बजाय, मस्तिष्क की धमकी प्रणाली सक्रिय होती है।
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तनाव से बढ़ जाती है मानसिक बीमारी की संभावना
चल रहे तनाव से अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। जैसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)। तनाव किसी के हार्मोन, हृदय और चयापचय को प्रभावित करता है और अप्रबंधित पुराने तनाव से मस्तिष्क की संरचना और कार्य में दीर्घकालिक परिवर्तन होते हैं, जिससे विभिन्न मानसिक बीमारियां हो सकती हैं।
तनाव मस्तिष्क की कोशिकाओं को मारता है
शोधकर्ताओं ने पाया कि तनावपूर्ण घटनाएं आपके मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स को मार सकती हैं जो आपके मस्तिष्क का हिस्सा है जो स्मृति, भावना और सीखने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
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