Liver Health Tips: हमारा लिवर शरीर के कई कामों को करने के लिए जिम्मेदार होता है। एक हेल्दी लिवर हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण होता है। हालांकि, आजकल लिवर की बीमारियां काफी आम हो गई हैं। इनमें नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज सबसे आम लिवर प्रॉब्लम्स में से एक है। लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमें संतुलित और पौष्टिक आहार खाना बहुत जरूरी है। अनहेल्दी डाइट्स स्वाभाविक रूप से ऐसे हानिकारक तत्वों से भरे होते हैं, जो लिवर में फैट के निर्माण से बचाने, सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और लिवर एंजाइम को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। डाइटिशियन सारिका शर्मा ने आयुर्वेद में लिवर को हेल्दी रखने के लिए कुछ बदलावों के बारे में बताया है। आइए जानते हैं इनके बारे में।
हेल्दी लिवर के लिए जरूरी हैं ये 3 मेजर चेंजेस
1. चीनी और वसा वाले भोजन से दूरी- सारिका शर्मा सेहतनामा विद राजिंदर के यूट्यूब पेज पर बताती हैं कि लिवर यानी यकृत को सेहतमंद रखने के लिए हमें डाइट से शुगर, खासतौर पर प्रोसेस्ड चीनी से बनी चीजों को खाने से बचने की जरूरत है। साथ ही, हमें अपनी डाइट में फैट फूड्स को भी निकालना होगा। यह एक हेल्दी बदलाव है।
2. शराब का सेवन कम करें- शराब का सेवन आपके लिवर के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। शराब फैटी लिवर डिजीज और अन्य लिवर संबंधी बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, शराब का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। वहीं, अगर आप इस आदत को छोड़ दें, तो वो और भी बेहतर होगा।
3. बैलेंस्ड डाइट- पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करने से आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। एक संतुलित डाइट आपको कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है, जो आपके लिवर के साथ-साथ शरीर को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है।
4. हाइड्रेशन- भरपूर मात्रा में पानी पीने की आदत डालें। शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की जरूरत होती है, ताकि शरीर से टॉक्सिन्स को फ्लश आउट करने में सहायता मिल सके।
5. एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स- सूजनरोधी फूड्स को खाने से लिवर की सूजन कम होती है। नट्स, हल्दी, फैटी फिश, हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन, ग्रीन टी, ब्रोकली जैसे कुछ फूड्स हैं, जो आपके लिवर की कार्यक्षमता को मजबूत करते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
