Lemon Water Benefits and Side Effects: सुबह उठते ही लोग अक्सर हेल्दी रूटीन की शुरुआत में एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर उस पानी को पीने से करते हैं। दरअसल, इसके पीछे कारण है कि यह पानी हमारी बॉडी को डिटॉक्स करता है जबकि नींबू पानी डिटॉक्सिंग ड्रिंक नहीं है। गैस्ट्रो और लिवर एक्सपर्ट डॉक्टर सौरभ सेठी बताते हैं कि इस पानी को डिटॉक्सिफायर न माने क्योंकि इसमें ऐसे कोई इंग्रीडिएंट्स नहीं होते हैं। हां, ये हमारे
वजन को कम करने में मदद करता है और पेट साफ भी रखता है लेकिन इसके इसे खाली पेट पीना सही नहीं है। चलिए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर सौरभ का मानना है कि नींबू पानी पीना अच्छा है। मगर कुछ लोग जो इसे सुबह के समय गुनगुने या गर्म पानी के साथ लेते हैं उन्हें इसके साइड इफेक्ट्स को भी जानना चाहिए। नींबू पानी विटामिन-सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और कई गुणों से भरपूर होता है। मगर इसे सुबह की बजाय दिन में पीना चाहिए खासतौर पर उन लोगों को जो पहले से ही ब्लोटिंग या गैस की समस्या से जूझ रहे हैं।
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क्या हैं इसे पीने के फायदे?
हाइड्रेशन- एक्सपर्ट बताते हैं कि नींबू हमारे शरीर में हाइड्रेशन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह वॉटर एब्जॉर्पशन को बढ़ाता है और एनर्जी लेवल को भी बढ़ाता है।
विटामिन-सी- अगर हम रोजाना 1 नींबू खाते हैं तो उससे हमें पर्याप्त विटामिन-सी मिल जाता है। यह विटामिन स्किन कोलेजन को बढ़ाता है। नींबू खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और इससे आयरन का भी स्तर बढ़ता है।
गट फ्रेंडली- नींबू पानी हमारे गट के लिए अच्छा होता है। इसे रोजाना पीने से हाइड्रेशन के साथ डाइजेशन भी इंप्रूव होता है। नींबू पानी पीने से गुड बैक्टीरिया बढ़ते हैं।
वजन नियंत्रण- नींबू पानी पीने से हमारा वजन कम नहीं होता है लेकिन इससे वेट बढ़ता भी नहीं है। यह हमारे वजन को नियंत्रित रखता है।
नींबू पानी के साइड-इफेक्ट्स
एसिडिटी और गैस- लोग सुबह के समय खाली पेट गुनगुने पानी में इसे पीते हैं। यह एसिडिटी, ब्लोटिंग और गैस की समस्या को बढ़ा सकता है। इससे बाइल जूस का फ्लो बिगड़ सकता है। हां, आप खाना खाने के बाद इसे पी सकते हैं क्योंकि इससे पाचन सही से होता है।
गर्म पानी में पीना गलत- गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीना बिल्कुल सही नहीं है क्योंकि ज्यादा गर्म होने से विटामिन-सी ब्रेकआउट हो जाता है। इस वजह से उसका न्यूट्रिएंट हमें नहीं मिल पाता है। अगर आप गर्म पानी में इसे पी रहे हैं तो ध्यान रखें पानी को पहले गुनगुने स्तर पर ले आएं उसके बाद नींबू मिलाकर पिएं।
दांतों को न भूलें- लेमन वाटर का स्तर एसिडिक होता है, यह हमारे दांतों पर असर डाल सकता है। इसका पीएच 2 होता है जिस कारण दांतों में खट्टास और सेंसिटिविटी हो सकती है। यह बहुत परेशानी देता है। इसलिए, नींबू पानी पीने के लिए आपको स्ट्रॉ का इस्तेमाल करना चाहिए या एक बार में ही इसे पी लेना चाहिए। इसे पीने के बाद कुल्ला जरूर करें।
डिटॉक्स नहीं करता- नींबू पानी हमारी बॉडी को डिटॉक्स नहीं करता है। कई लोगों द्वारा इंटरनेट पर बताया जाता है कि इसे पीने से लिवर और किडनी डिटॉक्स होते हैं जबकि ऐसा कुछ नहीं है। नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन और इनडाइजेशन की समस्या दूर होती है।
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