Fatty Liver Diet: क्या खाएं और क्या न खाएं? फैटी लिवर को रिवर्स करने का यह है पूरा डाइट चार्ट

Fatty Liver Treatment: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बाहर के खानपान का बढ़ता चलन कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है जिसमें से एक ही फैटी लिवर. लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त चर्बी के इकट्ठा होने से फैटी लिवर की दिक्कत हो सकती है. अगर फैटी लिवर (Fatty Liver Disease) को समय रहते ठीक ना किया जाए तो इससे लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है. ऐसे में यहां जानिए फैटी लिवर के क्या लक्षण होते हैं, फैटी लिवर क्यों होता है और इसे ठीक करने के लिए क्या खाया पिया जा सकता है.

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फैटी लिवर के लक्षण

• पेट के दाहिने हिस्से में दर्द रहने लगता है और भारीपन महसूस होता है.
• शरीर में कमजोरी हो जाती है और हर समय थकान महसूस होती है.
• वजन अचानक से कम हो सकता है और भूख ना लगने की दिक्कत होती है.
• आंखों और त्वचा पर पीलापन नजर आने लगता है.
• पैरों और टखनों में सूजन नजर आने लगती है.

क्यों होती है फैटी लिवर की दिक्कत

फैटी लिवर 2 तरह का होता है, पहला एल्कोहॉलिक फैटी लिवर जो शराब की वजह से होता है और दूसरा है नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर जो डायबिटीज, हाई कॉलेस्ट्रोल या बाहर का तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाने पर हो सकता है. इसके अलावा, शारीरिक रूप से एक्टिव ना होने के कारण भी फैटी लिवर हो सकता है.

फैटी लिवर को ठीक करने के लिए क्या खाएं

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर करके बताया है कि ये 10 फूड्स फैटी लिवर में बेस्ट साबित होते हैं –

• बेरीज
• एवोकाडो
• अखरोट
• ब्रोकोली
• फूलगोभी
• स्टील कट ऑर्गेनिक ओट्स
• ग्रीन टी
• कॉफी
• टोफू
• लहसुन

इन बातों का रखें खास ध्यान

फैटी लिवर में प्रोसेस्ड फूड यानी बाहर का पैकेटबंद फूड खाना पूरी तरह बंद कर दें. मीठी चीजें भी दिक्कत को बढ़ाती हैं इसीलिए मीठी चीजों से परहेज करना जरूरी है. खाने में हल्दी और आंवला को शामिल करने पर फायदा मिल सकता है. इसके अलावा, 30 मिनट की वॉक करने पर फायदा मिल सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.