Uric Acid Symptoms Tips: हाई यूरिक एसिड की समस्या इन दिनों बहुत आम हो गई है। इसमें शरीर के अंदर अमलीय तत्व का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पैरों में, जोड़ों में दर्द होता है। यूरिक एसिड बढ़ने से गठिया की बीमारी का रिस्क बढ़ जाता है। यूरिक एसिड बढ़ने से किडनी स्टोन्स होने के चांसेस भी बढ़ जाते हैं। हालांकि, यह लाइफस्टाइल बेस्ड हेल्थ प्रॉब्लम होती है, जिसमें अगर हम अपनी डाइट को सही रखते हैं तो काफी हद तक बीमारी को नियंत्रित रख सकते हैं। चलिए जानते हैं 5 आसान टिप्स जिसकी मदद से बढ़ा हुआ यूरिक एसिड कम होगा।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट रेणु रखेजा बताती हैं कि जब खून में 7mg/dl से ज्यादा यूरिक का स्तर पहुंच जाता है, तो उसे बढ़ा हुआ यूरिक एसिड लेवल माना जाता है। इससे जोड़ों में सूजन और क्रिस्टल बनने लगते हैं। हाई यूरिक एसिड होने पर अंगूठों में दर्द होना शुरुआती संकेत होता है।
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ये हैं पांच आसान उपाय
1. विटामिन सी- अपनी डाइट में विटामिन-सी की कमी न होने दें। रोजाना नींबू, संतरे या फिर अमरूद खा सकते हैं। आप दाल में नींबू मिलाकर खा सकते हैं।
2. डेयरी फूड्स- आपको दूध-दही जैसे मिल्क प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे यूरिक एसिड का स्तर कम होगा। इसके अलावा, ज्यादा प्रोटीन युक्त चीजों को भी नहीं खाना चाहिए। मटर खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है।
3. कॉफी पिएं- नियमित रूप से ब्लैक कॉफी पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। ये यूरिक एंजाइम्स को बढ़ने से रोकता है। रात के समय कॉफी न पिएं।
4. इस्बगोल पिएं- रात को सोने से पहले इस्बगोल को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यदि गैस-एसिडिटी की समस्या नहीं रहती तो दूध में भी पी सकते हैं।
5. पानी- सही समय पर सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी आपको बीमारियों से भी बचाता है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। सुबह कम से कम 400 ml, दोपहर से लेकर शाम तक में 250 ml और रात में 100 से 150 ml पानी पिएं।
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