Dry and Frizzy Hair Solution Tips: рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯреНрд╕, рдзреВрдк рдФрд░ рдкреНрд░рджреВрд╖рдг рдХреЗ рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд░реВрдЦреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЙрдирдХреА рд▓рд╛рдЗрдл рднреА рдХрд╛рдлреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рдирддреАрдЬрд╛ рдпреЗ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдмрд╛рд▓ рд╡рдХреНрдд рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЯреВрдЯрдиреЗ рд╡ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЗрд╕рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдПрдХ рдирдпрд╛ рдбрд░ рдкреИрджрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЛрдЧ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдорд╣рдВрдЧреЗ рд╣реЗрдпрд░ рдЯреНрд░реАрдЯрдореЗрдВрдЯ (Hair Treatment) рдХреА рддрд░рдл рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдХреЛрдИ рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ (Home Remedies) рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдХреИрд╕реЗ рд╣рдо рд╕реВрдЦреЗ рдФрд░ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЯреВрдЯ рд░рд╣реЗрдВ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдмрдЪрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЯреВрдЯрдиреЗ рд╡ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдм рдЖрдкрдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЯреЗрдВрд╢рди рд▓реЗрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╣рдо рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП 4 рдРрд╕реЗ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╣реЗрдпрд░ рдорд╛рд╕реНрдХ (Natural Hair Mask) рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдирдИ рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рджрд╣реА рдФрд░ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ рднреА рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░
рдЖрдк рджрд╣реА рдФрд░ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рд╕реЗ рдмрдиреЗ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдПрдХ рддрд░рдл рджрд╣реА рдЬреЛ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрдХреИрд▓реНрдл рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реА рддрд░рдл рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдХрд╛ рдЬреЗрд▓ рдЬреЛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдХрдВрдбреАрд╢рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдмрд╛рд▓ рдХрд╛ рд░реВрдЦрд╛рдкрди рджреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЦреБрдЬрд▓реА рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ.
рдЗрд╕ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдзрд╛ рдХрдк рджрд╣реА рдФрд░ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛ рд▓реЗрдВ. рдкреЗрд╕реНрдЯ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ 30 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдзреЛ рд▓реЗрдВ. рдЗрд╕ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдХреЛ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдкрдХреЛ рдлрд░реНрдХ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдЧрд╛.
рдХреЗрд▓рд╛ рдФрд░ рд╢рд╣рдж рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ
рдХреЗрд▓рд╛ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдлрд▓ рд╣реИ, рдЬреЛ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕реЗрд╣рдд рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдмреЗрд╣рдж рд╣реА рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдпреЗ рдмрд╛рдд рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХреЗрд▓рд╛ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдХреЗрд▓рд╛ рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо, рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдСрдпрд▓ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди (Vitamins) рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЗрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рд╕рд┐рдЯреА рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣реАрдВ, рд╢рд╣рдж рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ 'рд╣реНрдпреВрдореЗрдХреНрдЯреЗрдВрдЯ' рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣рд╡рд╛ рд╕реЗ рдирдореА рдЦреАрдВрдЪрдХрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд▓реЙрдХ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрд╕рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкрдХрд╛ рд╣реБрдЖ рдХреЗрд▓рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдореИрд╢ рдХрд░ рд▓реЗрдВ, рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХрд╛ рднреА рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдЧрд╛рдВрда рд▓реЗ рд░рд╣реЗрдВ. рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ. рдмрд╕ рдлрд┐рд░ рдХреНрдпрд╛ рдЙрд╕ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЬрдбрд╝реЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдкреВрд░реЗ рд╕рд┐рд░ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ рдФрд░ 20-30 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд▓ рдХреЛ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рдорд╛рдЗрд▓реНрдб рд╢реИрдореНрдкреВ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВ.
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЧрд╣рд░реА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЬрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рдЧрд╣рд░рд╛рдИ рд╕реЗ рдкрд╣реБрдВрдЪрдХрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдмрд╣реБрдд рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрддреА рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░реВрдЦреЗрдкрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ (Vitamin-E) рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ (Antioxidant) рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдбреИрдореЗрдЬ, рдкреНрд░рджреВрд╖рдг рдФрд░ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЗрд╕ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 3 рдЪрдореНрдордЪ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ 2 рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ. рддреИрдпрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╕реЗ рд╕реНрдХреИрд▓реНрдк рдкрд░ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рддреЗрд▓ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЬрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рд╕рдХреЗ. рдЗрд╕реЗ рд░рд╛рдд рднрд░ рд▓рдЧрд╛ рд░рд╣рдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдорд╛рдЗрд▓реНрдб рд╢реИрдореНрдкреВ рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВ.
рдЕрдВрдбрд╛ рдФрд░ рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ
рдмрд╛рд▓реЛрдВ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЬрд╡рд╛рди рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рд░рд╣реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрдЯреАрди (Protein) рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдВрдбреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдЧреА. рд╕рд╛рде рд╣реА рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдлреЙрд▓рд┐рдХрд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рд╕рдорд╛рдХрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ рдЖрдкрдХреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдорд╛рд╕реНрдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1 рдЕрдВрдбрд╛ ( рдЕрдВрдбреЗ рдХрд╛ рдлреЗрдВрдЯ рд▓реЗрдВ) рдФрд░ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ, рдлрд┐рд░ рдЙрд╕рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛ рд▓реЗрдВ. 20 рдорд┐рдирдЯ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдардВрдбреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВ.
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Dry and Frizzy Hair Solution Tips: рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯреНрд╕, рдзреВрдк рдФрд░ рдкреНрд░рджреВрд╖рдг рдХреЗ рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд░реВрдЦреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЙрдирдХреА рд▓рд╛рдЗрдл рднреА рдХрд╛рдлреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рдирддреАрдЬрд╛ рдпреЗ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдмрд╛рд▓ рд╡рдХреНрдд рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЯреВрдЯрдиреЗ рд╡ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЗрд╕рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдПрдХ рдирдпрд╛ рдбрд░ рдкреИрджрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЛрдЧ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдорд╣рдВрдЧреЗ рд╣реЗрдпрд░ рдЯреНрд░реАрдЯрдореЗрдВрдЯ (Hair Treatment) рдХреА рддрд░рдл рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдХреЛрдИ рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ (Home Remedies) рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдХреИрд╕реЗ рд╣рдо рд╕реВрдЦреЗ рдФрд░ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЯреВрдЯ рд░рд╣реЗрдВ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдмрдЪрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЯреВрдЯрдиреЗ рд╡ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдм рдЖрдкрдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЯреЗрдВрд╢рди рд▓реЗрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╣рдо рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП 4 рдРрд╕реЗ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╣реЗрдпрд░ рдорд╛рд╕реНрдХ (Natural Hair Mask) рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдирдИ рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рджрд╣реА рдФрд░ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ рднреА рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░
рдЖрдк рджрд╣реА рдФрд░ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рд╕реЗ рдмрдиреЗ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдПрдХ рддрд░рдл рджрд╣реА рдЬреЛ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрдХреИрд▓реНрдл рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реА рддрд░рдл рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдХрд╛ рдЬреЗрд▓ рдЬреЛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдХрдВрдбреАрд╢рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдмрд╛рд▓ рдХрд╛ рд░реВрдЦрд╛рдкрди рджреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЦреБрдЬрд▓реА рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ.
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдЗрд╕ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдзрд╛ рдХрдк рджрд╣реА рдФрд░ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛ рд▓реЗрдВ. рдкреЗрд╕реНрдЯ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ 30 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдзреЛ рд▓реЗрдВ. рдЗрд╕ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдХреЛ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдкрдХреЛ рдлрд░реНрдХ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдЧрд╛.
рдХреЗрд▓рд╛ рдФрд░ рд╢рд╣рдж рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ
рдХреЗрд▓рд╛ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдлрд▓ рд╣реИ, рдЬреЛ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕реЗрд╣рдд рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдмреЗрд╣рдж рд╣реА рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдпреЗ рдмрд╛рдд рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХреЗрд▓рд╛ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдХреЗрд▓рд╛ рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо, рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдСрдпрд▓ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди (Vitamins) рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЗрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рд╕рд┐рдЯреА рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣реАрдВ, рд╢рд╣рдж рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ ‘рд╣реНрдпреВрдореЗрдХреНрдЯреЗрдВрдЯ’ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣рд╡рд╛ рд╕реЗ рдирдореА рдЦреАрдВрдЪрдХрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд▓реЙрдХ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрд╕рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкрдХрд╛ рд╣реБрдЖ рдХреЗрд▓рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдореИрд╢ рдХрд░ рд▓реЗрдВ, рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХрд╛ рднреА рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдЧрд╛рдВрда рд▓реЗ рд░рд╣реЗрдВ. рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ. рдмрд╕ рдлрд┐рд░ рдХреНрдпрд╛ рдЙрд╕ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЬрдбрд╝реЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдкреВрд░реЗ рд╕рд┐рд░ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ рдФрд░ 20-30 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд▓ рдХреЛ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рдорд╛рдЗрд▓реНрдб рд╢реИрдореНрдкреВ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВ.
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЧрд╣рд░реА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЬрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рдЧрд╣рд░рд╛рдИ рд╕реЗ рдкрд╣реБрдВрдЪрдХрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдмрд╣реБрдд рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрддреА рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░реВрдЦреЗрдкрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ (Vitamin-E) рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ (Antioxidant) рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдбреИрдореЗрдЬ, рдкреНрд░рджреВрд╖рдг рдФрд░ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЗрд╕ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 3 рдЪрдореНрдордЪ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ 2 рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ. рддреИрдпрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╕реЗ рд╕реНрдХреИрд▓реНрдк рдкрд░ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рддреЗрд▓ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЬрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рд╕рдХреЗ. рдЗрд╕реЗ рд░рд╛рдд рднрд░ рд▓рдЧрд╛ рд░рд╣рдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдорд╛рдЗрд▓реНрдб рд╢реИрдореНрдкреВ рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВ.
рдЕрдВрдбрд╛ рдФрд░ рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ
рдмрд╛рд▓реЛрдВ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЬрд╡рд╛рди рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рд░рд╣реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрдЯреАрди (Protein) рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдВрдбреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдЧреА. рд╕рд╛рде рд╣реА рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдлреЙрд▓рд┐рдХрд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рд╕рдорд╛рдХрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдорд╛рд╕реНрдХ рдЖрдкрдХреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдорд╛рд╕реНрдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1 рдЕрдВрдбрд╛ ( рдЕрдВрдбреЗ рдХрд╛ рдлреЗрдВрдЯ рд▓реЗрдВ) рдФрд░ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ, рдлрд┐рд░ рдЙрд╕рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛ рд▓реЗрдВ. 20 рдорд┐рдирдЯ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдардВрдбреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВ.
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.