Gut Health के बारे में कितना जानते हैं आप? सही रखने के लिए जरूर खाएं ये 3 तरह के फाइबर सोर्स

Gut Health Tips: गट हेल्थ के बारे में आप कितना जानते हैं? आजकल इस टॉपिक पर काफी बातचीत होती है। इस बारे में आपने सुना तो होगा, लेकिन यह होता क्या है और कैसे इसके खराब होने से ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है? जानिए। गट हेल्थ को इग्नोर करना हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सरल भाषा में समझें तो गट हेल्थ हमारे शरीर का फ्यूल सिस्टम है, जिसमें यदि फ्यूल कम हो जाए यानी गुड़ बैक्टीरिया कम हो जाएं, तो आप बीमार हो सकते हैं। बैड बैक्टीरिया इनडाइजेशन से लेकर कैंसर तक की बीमारी को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए, गट हेल्थ काफी अहम होती है। चलिए जानते हैं गैस्ट्रो एक्सपर्ट इस पर क्या कहते हैं।

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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

डॉक्टर सौरभ सेठी, जो कि सीनियर गैस्ट्रो एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि गट हेल्थ के बारे में कई वीडियोज अपने सोशल अकाउंट पर शेयर कर चुके हैं। इन पोस्ट्स में उन्होंने गट हेल्थ के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। एक वीडियो में वे कहते हैं कि गट हेल्थ पेट के ऐसे बैक्टीरिया होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। यह पाचन को सही रखते हैं, जिससे हमारी ओवरऑल हेल्थ भी सही रहती है। एक अन्य डॉक्टर, डॉ. अमित मिघलानी ने एनडीटीवी से बातचीत में बताया कि गट हेल्थ भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, जितनी कि मेंटल या फिर फिजिकल हेल्थ होती है।

 

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क्या है Gut Health?

डॉ. अमित मिघलानी के अनुसार, गट शरीर का इंजन है, जो शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करने वाला एक हिस्सा है। जैसे कि हम कोई भोजन खाते हैं, तो उससे प्राप्त होने वाला Nutrition जिसमें मिनरल्स, कैल्शियम, माइक्रोन्यूट्रिएंट से लेकर प्रोटीन, यह सभी चीजें इंटेस्टाइन की मदद से ही शरीर को मिलती हैं और गट हेल्थ सही होगी तो ही खाने से इन पोषक तत्वों को अब्जोर्ब कर पाएगी। अगर गट सही नहीं होगा, तो खाने से पोषण मिलना भी संभव नहीं है।

Gut Health खराब होने के साइड-इफेक्ट्स

• स्किन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
• हॉर्मोन इंबैलेंस होना।
• वजन बढ़ना या घटना।
• महिलाओं में PCOD या PCOS की समस्या।
• थायराइड।
• थकान और कमजोरी।
• इम्यूनिटी पर असर, जिससे अन्य बीमारियों का जोखिम बढ़ना।

Gut हेल्थ के लिए जरूरी 3 फाइबर सोर्स

गट हेल्थ के लिए तीन प्रकार के फाइबर का सेवन किया जाना चाहिए। डॉक्टर करण राजन के मुताबिक, घुलनशील फाइबर, अघुलनशील फाइबर और रेजिस्टेंस स्टार्च। घुलनशील फाइबर में फल जैसे कि कीवी, नाश्पाती, सेब और पपीता शामिल हैं। अघुलनशील फाइबर में स्प्राउट्स, ब्रूसेल्स, ओट्स और शकरकंद शामिल होते हैं। वहीं, रेजिस्टेंस स्टार्च में सभी प्रकार के साबुत अनाज शामिल होते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।