Good Sleep Drinks: सेहतमंद रहने के लिए के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए। नींद की कमी के कारण आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है लेकिन कई लोगों को रात में अच्छी नींद न आने की समस्या भी होती है। अगर आप भी रात में अच्छी और गहरी नींद चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें पीने से आपको अच्छी नींद आएगी।
हल्दी दूध
हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो चिंता की समस्या से राहत दिलाने में सहायक होता है। आप रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।
पुदीने वाली चाय
पुदीने की चाय पीना सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद मेन्थॉल मानसिक तनाव को कम करने में सहायक है। इसे पीने के बाद बहुत अच्छी नींद आती है। आप रात को सोने से करीब 30-40 मिनट पहले पी सकते हैं।
तुलसी की चाय
रात में अच्छी नींद के लिए आप तुलसी की चाय बनाकर पी सकते हैं। तुलसी में एंटी-स्ट्रेस गुण पाए जाते है जो आपके माइंड को आराम देते हैं।
स्मूदी
सोने से पहले केले को स्मूदी में मिलाकर पिएं। इससे आपको बहुत अच्छी नींद आएगी। केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
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दूध पिएं
रात को अच्छी नींद पाने के लिए आप गर्म दूध पी सकते हैं। इसमें मौजूद अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन नींद को बेहतर बनाने में मददगार है। गर्म दूध पीने से तनाव की समस्या से राहत मिलती है
कैमोमाइल टी
अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सोने से पहले कैमोमाइल चाय पी सकते हैं। इसमें एपिजेन नामक तत्व होता है जो आपको गहरी नींद दिलाने में मदद करता है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
