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Kis Ang Ko Dabane Se Achchi Neend Aati Hai: आजकल लाइफ इतनी बिजी हो गई है कि अच्छी और पूरी नींद लेना कई लोगों के लिए सपना बन गया है. रोजाना बेड से ना चाहते हुए उठना और काम पर जाना बहुत ही मुश्किल काम है. हालांकि, अब गर्मियां आने लगी हैं तो उठना थोड़ा आसान हो सकता है, लेकिन गर्मी की वजह से सोना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. देर रात मोबाइल चलाना, तनाव, अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान के कारण नींद की समस्या बढ़ती जा रही है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. यहां पर हम आपको वक्त पर नींद लाने के लिए क्या करना चाहिए और कम नींद लेने के नुकसान साझा कर रहे हैं. साथ ही, यह भी जानेंगे कि एक्सपर्ट किस आसान एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाने की सलाह देते हैं.
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नींद पूरी होने का मतलब है पूरे 8 घंटे की नींद लेना. अगर आप इससे कम नींद लेते हैं तो आपको कई तरह के नुकसान उठाने पड़ सकते हैं, लेकिन क्या आइए विस्तार से जानते हैं.
दिमाग पर असर होना- कम नींद लेने से दिमाग पर कभी काफी असर पड़ता है और ध्यान लगाने में दिक्कत होती है. कुछ वक्त के बाद याददाश्त कमजोर भी होने लगती है.
थकान होना– पूरे दिन थकान महसूस होती है. इंसान का काम में मन नहीं लगता और लो फील करता है. इसलिए पूरी नींद लेना सही माना जाता है.
इम्युनिटी कमजोर होना- नींद के दौरान शरीर रिपेयर और रिकवरी करता है. नींद कम होने पर इम्युनिटी कमजोर पड़ सकती है, जिससे बार-बार बीमार पड़ने का खतरा बढ़ता है.
वजन बढ़ने की समस्या- ऐसा होना आपको अजीब लग सकता है, लेकिन कम नींद लेने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं.
मूड खराब होना- नींद ना पूरी होने की वजह से इंसान का मूड खराब रहता है. गुस्सा बहुत ही जल्दी आता है और इंसान की हर बात बुरी लगती है.
स्किन और बालों पर असर- नींद पूरी ना होने से स्किन डल दिखने लगती है, डार्क सर्कल बढ़ते हैं और बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है. इसलिए 8 घंटे की नींद पूरी लेना जरूरी है.
एक्यूप्रेशर एक्सपर्ट के अनुसार हाथ की कलाई के पास मौजूद स्लीप पॉइंट यानी शेनमेन पॉइंट को दबाने से मन शांत होता है और नींद आने में मदद मिल सकती है. आप गोली खाने से बेहतर है कि आप इस नुस्खे को अपनाकर देखें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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