कहीं सिरदर्द न बन जाए बढ़ते माइग्रेन की वजह! राहत पाने के लिए अपनाएं ये चीजें

Migraine And Diet: आज के इस दौर में हम कई बीमारियों के बारे में सुनते ही हैं, उन्हीं में से एक है माइग्रेन का दर्द। माइग्रेन के बारे में सबसे खराब बात यह है कि आप इसे तबतक सीरियस नहीं लेते हैं, जबतक यह हल्के से तेज सिरदर्द और फिर भयानक दर्द में न बदल जाए। आपने सिरदर्द के बारे में सुना ही है, लेकिन माइग्रेन एक ऐसी स्टेज है, जिसमें इंसान को बार-बार गंभीर सिरदर्द का महसूस होता है।

डायट और लाइफस्टाइल के कारण आपके शरीर में वात, पित्त और कफ दोषों में चेंज आने पर भी इस बीमारी की वजह बनते हैं। वात की वजह से सिरदर्द से जुड़ी समस्याएं होती हैं। न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का सिर्फ ब्रेन से ही नहीं गर्दन और कान से भी जुड़ा होता है।

माइग्रेन क्या है? 

माइग्रेन का सिरदर्द आमतौर पर एक टीस वाला दर्द होता है, जो आम से लेकर गंभीर भी हो सकता है। यह सिर के एक या दोनों भागों पर असर कर सकता है।

माइग्रेन के लक्षण

• देखने से जुड़ी परेशानियां होना
• बोलने में परेशानी होना
• चक्कर आना
• वोमिटिंग होना
• चिड़चिड़ापन या गुस्सा होना
• लो ब्लड प्रेशर
• गर्दन में अकड़न रहना

कैसे रोकें 

अचानक माइग्रेन होने पर आप कुछ घरेलू उपचार के तौर पर थोड़ी मात्रा में कैफीन, पेपरमिंट, ऑयल वेपर, मैग्नीशियम से भरपूर फूड आपको कुछ राहत दे सकती हैं, लेकिन आमतौर पर घरेलू उपचार और लाइफस्टाइल में बदलाव करने से भी आपको बहुत आराम मिल सकता है।

राहत के लिए घरेलू उपचार

योग, सचेत श्वास (गहरी सांस अंदर लेकर फिर बाहर करना) और ध्यान जैसी  एक्टिविटी शरीर को आराम देती हैं। सिर या गर्दन पर ठंडा या गर्म सेक लगाने से राहत मिल सकती है। अगर आपके पास कैफीन है तो आराम मिल सकता है, लेकिन ज्यादा इस्तेमाल न करें। भरपूर पानी पीना जरूरी है। माइग्रेन में पुदीना का  यूज सिरदर्द के लक्षणों को कम करने की ताकत होती है। आप चाहे तो पेपरमिंट ऑयल को गर्म करें और स्टिम को अंदर लें।

Unfortunately, there is no single best migraine preventive treatment; we're all so unique, it's a system of trial and error. For a comprehensive list of migraine treatment options: https://t.co/zYjKs8yfGx pic.twitter.com/Yfqu7DZa8f

— Migraine Again (@MigraineAgain) February 15, 2024

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मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लें  

कुछ फूड प्रोडक्ट माइग्रेन से राहत या रोकथाम कर सकते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर फूड, जैसे नट्स, बीज, साबुत अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियां, माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकते हैं। मैग्नीशियम की खुराक ली जा सकती है, लेकिन केवल डॉक्टर की सलाह करने के बाद आप लें।

अपने एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाने वाला अदरक एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसलिए अपनी डाइट में ताजा या पिसा हुआ अदरक शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड प्रोडक्टस का सेवन करें, जैसे फैटी मछली (सैल्मन, मैकेरल), अलसी और अखरोट माइग्रेन को कम करने में हेल्प करते हैं।

माइग्रेन के दौरान  किन चीजों से बचना चाहिए?

आप शायद यह नहीं जानते हैं कि अनियमित नींद, भोजन छोड़ना और प्रोसेस्ड फूड इसके ट्रिगर हैं। बढ़ा हुआ तनाव भी माइग्रेन को बढ़ा सकता है।हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि पानी की कमी होने पर भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है।

उपचार 

माइग्रेन के इलाज में न्यूरोमॉड्यूलेशन उपकरणों में माइग्रेन के दर्द को कम करने में एक रिमोट इलेक्ट्रिकल न्यूरोमॉड्यूलेशन (Remote Electrical Neuromodulation), ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) और वेगस नर्व स्टिमुलेशन (Vagus Nerve Stimulation) जैसी टेक्नोलॉजी काफी हेल्प करती हैं।

Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।