मेथी दाना खाने से महिलाओं के शरीर पर कैसा असर पड़ता है? न्यूट्रिशनिस्ट से जानें एक दिन में मेथी के दाने की कितनी मात्रा खानी चाहिए

Methi Dana Benefits For Women: मेथी दाना यानी फेनुग्रीक सीड्स लगभग हर भारतीय रसोई में पाए जाते हैं. इन्हें ज्यादातर लोग मसाले या स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करते हैं. लेकिन खाने का जायका बढ़ाने से अलग ये छोटे-से दाने सेहत के लिए भी बेहद अच्छे माने जाते हैं. खासकर ये महिलाओं के शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. फेमस न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह पांचाल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने महिलाओं के लिए मेथा दाना (Fenugreek Seeds) खाने के कुछ ऐसे ही फायदे बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

हार्मोन को संतुलित करता है

न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, मेथी दाने में ऐसे नेचुरल कंपाउंड्स होते हैं जो महिलाओं के हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं. खासकर पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स, दर्द और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं में ये बहुत राहत देता है. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर करता है, जिससे पीसीओडी से जूझ रही महिलाओं को फायदा हो सकता है.

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मेनोपॉज में राहत देता है

मेनोपॉज के समय अक्सर हॉट फ्लैशेज, थकान और नींद की कमी जैसी परेशानियां होती हैं. श्वेता शाह के अनुसार, मेथी दाना इस अवस्था में नेचुरल सपोर्ट की तरह काम करता है. यह शरीर में एस्ट्रोजन लेवल को संतुलित रखता है और एनर्जी बनाए रखता है.

डाइजेशन और एनर्जी के लिए फायदेमंद

मेथी के दाने में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो पाचन सुधारने, गैस और ब्लोटिंग (Bloating) कम करने में मदद करती है. यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और दिनभर एक्टिव महसूस कराता है.

नई मां के लिए भी फायदेमंद

इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, मेथी दाना लैक्टेशन यानी दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए इसे अक्सर पोस्ट पार्टम लड्डू या हर्बल ड्रिंक में शामिल किया जाता है.

कैसे खाएं और कितनी मात्रा में लें?

न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, हर उम्र की महिलाओं को अपनी जरूरत के हिसाब से मेथी का सेवन करना चाहिए.

टीनएज गर्ल्स: रोटी या परांठे में थोड़ा मेथी पाउडर मिलाकर खा सकती हैं.
मेनोपॉज वाली महिलाएं: अंकुरित मेथी (स्प्राउट्स) को सब्जी की तरह खाएं.
स्तनपान कराने वाली माताएं: मेथी दाने का काढ़ा या लड्डू में मिलाकर लें.

सामान्य तौर पर 1 चम्मच (लगभग 5 ग्राम) मेथी दाना रोजाना लेना फायदेमंद माना जाता है. इसे पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट चबाने या उसका पानी पीने से और भी अच्छे परिणाम मिलते हैं. यानी मेथी दाना एक ऐसा घरेलू नुस्खा है जो हर उम्र की महिला के शरीर की जरूरतों को समझता है अगर आप भी अपनी सेहत को नेचुरल तरीके से बेहतर बनाना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में रोजाना थोड़ा-सा मेथी दाना जरूर शामिल करें.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.