Rajnath Singh Hospitalized Reason: रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह को गुरुवार को बैक पेन की शिकायत के चलते दोपहर करीब 3 बजे एम्स अस्पताल के न्यूरो डिपार्टमेंट में भर्ती कराया गया। फिलहाल उनकी जांच की जा रही है और अस्पताल के पीआरओ (Public Relations Officer) के अनुसार, उनकी हालत अभी स्थिर है। राजनाथ सिंह को निगरानी में रखा गया है और उनकी जांच की जा रही है।
पीठ दर्द होने का कारण
दुर्घटना या चोट
कार दुर्घटना, खेल में चोट, गिरने या भारी वस्तु उठाने से मोच, मांसपेशियों में ऐंठन या फ्रैक्चर हो सकता है और पीठ में दर्द हो सकता है। इसलिए आपकी पीठ को ज्यादा खींचने या मोड़ने से मांसपेशियों में खिंचाव दर्द का कारण बन सकता है।
लाइफस्टाइल फैक्टर
मोटापा, लंबे समय तक बैठे रहना, बैठे या खड़े होते समय खराब मुद्रा, व्यायाम की कमी, तनाव जो पीठ में मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है या भारी बैग ले जाना जैसे लाइफस्टाइल फैक्टर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकते हैं।
रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं
पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपके जोड़ों, मांसपेशियों, डिस्क में रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याओं के कारण होता है।
मेडिकल से जुड़ी समस्याएं
पीठ में दर्द कुछ मेडिकल कंडीशन के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं-
- ऑस्टियोपोरोसिस- उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के घनत्व में कमी के कारण हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकता है।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस- कार्टिलेज और हड्डियों की डेंसिटी के टूटने के कारण होने वाला गठिया, जो आमतौर पर मध्य आयु के बाद देखा जाता है।
- गर्भावस्था- प्रसव के लिए तैयार होने के लिए लिगामेंट के खिंचने और पीठ के निचले हिस्से और पेल्विस में दर्द हो सकता है।
पीठ दर्द के सामान्य लक्षण
- कूल्हों में हल्का दर्द
- तेज दर्द पैरों के पिछले हिस्से तक फैला है
- पीठ के निचले या ऊपरी हिस्से में मांसपेशियों में ऐंठन या अकड़न
- अपनी पीठ को सीधा करने या बैठने की स्थिति से खड़े होने में अकड़न
- पैरों में सुन्नता या सिरदर्द
- ब्लैडर या आंतों का असंयम (Bladder or Bowel Incontinence)
पीठ दर्द की रोकथाम कैसे करें
एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं
मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने के लिए वजन उठाने वाले व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, वजन उठाना और प्लैंक शामिल करें।
बार-बार घूमें
लंबे समय तक बैठने, खड़े होने, झुकने या झुकने से बचें। खड़े होने और हिलने-डुलने के लिए बार-बार ब्रेक लें।
अच्छे पोस्चर का अभ्यास करें
बैठते और खड़े होते समय अच्छे पोस्चर का अभ्यास करें। अगर डेस्क पर काम कर रहे हैं, तो अपनी स्क्रीन को ऐसी ऊंचाई पर एडजस्ट करें जिससे आप झुके बिना या तनाव के पढ़ सकें या काम कर पाएं।
धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान डिस्क में ब्लड फ्लो को रोकता है। धूम्रपान कैल्शियम के अवशोषण और नई हड्डियों के विकास को भी कम करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
बैलेंस डाइट लें
स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन शामिल करें।
भरपूर नींद लें
सोते समय हिप्स या रीढ़ पर दबाव को कम करने के लिए अपने पैरों के नीचे या अपने घुटनों के बीच तकिया का उपयोग करें और मध्यम से सख्त गद्दे का यूज करें।
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