Colorectal Cancer: दूध हमारी डाइट का एक जरूरी हिस्सा है जिसे हम कई अलग-अलग तरीकों से आपने खाने में शामिल करते हैं। ये खास करके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है, लेकिन बहुत ही कम लोगों को पता होता है कि इसके क्या-क्या फायदे हो सकते हैं? अगर आप रोज एक गिलास दूध पीते हैं, तो इससे कई गंभीर बीमारियां भी दूर रहती हैं जिसमें से एक कैंसर भी है। दरअसल, इस बात का खुलासा एक रिसर्च में हुआ जिसमें ये कहा गया कि अगर आप हर रोज एक गिलास दूध पीते हैं, तो इससे आंतों के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। आइए जानते हैं यूनिवर्सिटी ऑफ ऑक्सफोर्ड के रिसर्च में आंतों के कैंसर को कम करने के बारे में क्या कहा गया है।
रिसर्च में आया सामने
यूनिवर्सिटी ऑफ ऑक्सफोर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोज एक गिलास दूध पीने से आंतों के कैंसर के खतरे को 17 प्रतिशत तक कम करने में मदद कर सकता है। रिसर्चर्स के अनुसार, लगभग 1 कप दूध में 300 मिलीग्राम कैल्शियम मौजूद होता है। फोर्टिफाइड सोया दूध के कैल्शियम का सेवन भी कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे कम करता है।
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रिसर्चर केरेन पेपियर ने कैंसर रिसर्च यूके को बताया कि कैल्शियम पित्त अम्लों और फ्री फैटी एसिड से बंध कर आंत को कैंसर से बचा सकता है, जिससे पेट में एक हेल्दी परत बनती है, जो आंतों को नुकसान होने से बचाती है।
क्या है आंतों का कैंसर
आंतों के कैंसर के लक्षणों में से एक मल में दिखने वाले बदलाव हैं। दस्त या कब्ज जो नॉर्मल नहीं होते हैं, पेट का साफ न होना, मल में खून आना जो लाल या काले रंग का मल होना आदि लक्षण दिख सकते हैं। पेट में दर्द, गांठ, पेट फूलना, अचानक वजन कम होना और बिना किसी कारण के बहुत थका हुआ महसूस करना।
जरूर लें ये डाइट
इस कैंसर से बचने के लिए अपनी डाइट में बहुत सारे फाइबर, साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें और प्रोसेस्ड मीट को खाने से बचें। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और शराब और धूम्रपान न करें इससे आप कई अन्य बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
