рдЖрдЬ рдХреА рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реА рдФрд░ рдЦрд░рд╛рдм рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдореЗрдВ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА (Acidity) рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрд╣реБрдд рдЖрдо рд╣реЛ рдЪреБрдХреА рд╣реИ. рджреЗрд╢ рдХреА рдмрдбрд╝реА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реА рд╣реИ. рджреЗрд░ рд╕реЗ рдЦрд╛рдирд╛, рдХрднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рдЦрд╛рдирд╛, рддреЛ рдХрднреА рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдЪрд╛рдп рдкреАрдирд╛ рдЖрджрд┐ рдЖрджрддреЗрдВ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЬрд▓рди рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рджреЗрддреА рд╣реИрдВ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдорд╛рдореВрд▓реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕рдордЭрдХрд░ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рд╕реЛрдЪрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдпрд╣реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗ рддреЛ рдпрд╣ рдХрд┐рд╕реА рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ? рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕реЗ рд╣рд▓реНрдХреЗ рдореЗрдВ рд▓реЗрдирд╛ рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реИ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпрд╛ рдмрд╛рдХреА рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣ рдпрд╣ рднреА рдЬрд╛рдирд▓реЗрд╡рд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ?
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЬрдм-рдЬрдм рд╕рдореБрджреНрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖрдИ рдпреЗ рд░рд╣рд╕реНрдпрдордпреА рдордЫрд▓реА, рддрдм-рддрдм рдЖрдИ рдмрдбрд╝реА рддрдмрд╛рд╣реА! рдХреНрдпреЛрдВ рдорд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрд╢рдХреБрди
рдХрдм рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдмрди рдЬрд╛рддреА рд╣реИ GERD?
рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдмрдиреЗ рд░рд╣рдирд╛ рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдУрд╕реЛрдлреЗрдЧрд▓ рд░рд┐рдлреНрд▓рдХреНрд╕ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдпрд╛рдиреА GERD рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдкреЗрдЯ рдХрд╛ рдПрд╕рд┐рдб рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рднреЛрдЬрди-рдирд▓реА рдореЗрдВ рдкрд╣реБрдВрдЪрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЬрд▓рди рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, GERD рддреБрд░рдВрдд рдЬрд╛рдирд▓реЗрд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд▓рд╛рдЬ рди рдорд┐рд▓рдиреЗ рдкрд░ рдпрд╣ рдЧрдВрднреАрд░ рджрд┐рдХреНрдХрддреЛрдВ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
GERD рдХреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд▓рдХреНрд╖рдг рдХреИрд╕реЗ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ?
рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдмрджрдмреВрджрд╛рд░ рд╕рд╛рдВрд╕, рдЫрд╛рддреА рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЦрд╛рдВрд╕реА, рдирд┐рдЧрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдард┐рдирд╛рдИ, рдЦрдЯреНрдЯреА рдбрдХрд╛рд░, рдЬреА рдорд┐рдЪрд▓рд╛рдирд╛ рдпрд╛ рдЧрд▓реЗ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рд╢ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ GERD рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдХрдИ рдмрд╛рд░ рд▓реЛрдЧ рдЗрди рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЧреИрд╕ рд╕рдордЭ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмреАрдорд╛рд░реА рдмрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдЬрд╛рдВрдЪ рдФрд░ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рд╡рд░рдирд╛ рд╕рдордп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЧрдВрднреАрд░ рд░реВрдк рд▓реЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╣рд░ рд╡рдХреНрдд рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛрдирд╛ рдкрдбрд╝реЗрдЧрд╛.
рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдПрд╕рд┐рдб рдмрдирдиреЗ рд╕реЗ рднреЛрдЬрди-рдирд▓реА рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдПрд╕реЛрдлреИрдЧрд┐рдЯрд┐рд╕ (Esophagitis) рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдирд┐рдЧрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдФрд░ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЗрд▓рд╛рдЬ рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рдкрд░ рднреЛрдЬрди-рдирд▓реА рдореЗрдВ рдЫрд╛рд▓реЗ, рд╕рд┐рдХреБрдбрд╝рди рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдХреИрдВрд╕рд░ (Cancer) рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЬрд▓рди рдФрд░ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░рдирд╛ рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдХреНрдд рд░рд╣рддреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
рдХрд┐рди рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА?
рдЕрдм рд╕рд╡рд╛рд▓ рдЙрдарддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдЦрд┐рд░ рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрддреА рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реИ? рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐, рдЪрд┐рдХрдирд╛, рддрд▓рд╛-рднреБрдирд╛ рдФрд░ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рднреЛрдЬрди рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИрдВ. рдЬрдм рд╣рдо рдЬрд░реВрд░рдд рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЦрд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдмрд╣реБрдд рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рднрд╛рд░реА рднреЛрдЬрди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкреЗрдЯ рдкрд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рджрдмрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдПрд╕рд┐рдб рдКрдкрд░ рдХреА рдУрд░ рднреЛрдЬрди-рдирд▓реА рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ, рд╢рд░рд╛рдм рдФрд░ рдХреИрдлреАрди рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдПрд╕рд┐рдб рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ.
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рднреА рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреЛрдЬрди-рдирд▓реА рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдореМрдЬреВрдж рд╡рд╛рд▓реНрд╡ (Sphincter) рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдПрд╕рд┐рдб рдХрд╛ рд░рд┐рдлреНрд▓рдХреНрд╕ (Acid Reflux) рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдХрдорд░ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЬрдорд╛ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░реНрдмреА, рдЬрд▓реНрджреА-рдЬрд▓реНрджреА рдЦрд╛рдирд╛, рддрдирд╛рд╡ рдЖрджрд┐ рднреА рдкреЗрдЯ рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдмрдирд╛рддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЬрд▓рди рдФрд░ рдЦрдЯреНрдЯреА рдбрдХрд╛рд░ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЖрд╕рд╛рди рдЙрдкрд╛рдп
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рд╕рд╣реА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛.
- рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░, рддрд▓рд╛-рднреБрдирд╛ рдФрд░ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрдореНрд▓реАрдп рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ.
- рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 2-3 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛ рд▓реЗрдВ.
- рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рднреЛрдЬрди рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрдмрд╛рдПрдВ.
- рд╡рдЬрди рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд░реЛрдЬ рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ.
- рд╢рд░рд╛рдм рдФрд░ рдХреИрдлреАрди рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрдо рдХрд░реЗрдВ, рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВ.
- рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рд╕рд┐рд░рд╣рд╛рдиреЗ рдХреА рддрд░рдл рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдКрдВрдЪрд╛ рд░рдЦреЗрдВ. рдЗрди рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Breast Cancer: рдХреНрдпрд╛ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЛ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдмреНрд░реЗрд╕реНрдЯ рдХреИрдВрд╕рд░? рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ рдЬрд╛рди рдХрд╛рдВрдк рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдкреИрд░
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
आज की भागदौड़ भरी और खराब लाइफस्टाइल में एसिडिटी (Acidity) की समस्या बहुत आम हो चुकी है. देश की बड़ी संख्या इस समस्या से जूझ रही है. देर से खाना, कभी ज्यादा मसालेदार खाना, तो कभी खाली पेट चाय पीना आदि आदतें पेट में जलन और गैस को बढ़ा देती हैं. कई लोग इसे मामूली समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन क्या आपने सोचा है कि अगर यही परेशानी बार-बार होने लगे तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकती है? अगर आपको हफ्ते में कई बार एसिडिटी होती है, तो इसे हल्के में लेना सही नहीं है. आइए जानते हैं क्या बाकी खतरनाक बीमारियों की तरह यह भी जानलेवा होती है?
यह भी पढ़ें: जब-जब समुद्र से बाहर आई ये रहस्यमयी मछली, तब-तब आई बड़ी तबाही! क्यों मानते हैं लोग इसे अपशकुन
कब साधारण एसिडिटी बन जाती है GERD?
लगातार एसिडिटी बने रहना गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज यानी GERD का संकेत हो सकता है. इस स्थिति में पेट का एसिड बार-बार भोजन-नली में पहुंचने लगता है, जिससे जलन और सूजन होती है. विशेषज्ञों के अनुसार, GERD तुरंत जानलेवा नहीं होता, लेकिन समय पर इलाज न मिलने पर यह गंभीर दिक्कतों को जन्म दे सकता है.
GERD के सामान्य लक्षण कैसे पहचानें?
अगर आपको बदबूदार सांस, छाती में दर्द, लगातार खांसी, निगलने में कठिनाई, खट्टी डकार, जी मिचलाना या गले में खराश जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो यह GERD के संकेत हो सकते हैं. कई बार लोग इन लक्षणों को साधारण गैस समझ लेते हैं, जिससे बीमारी बढ़ने का खतरा रहता है. सही समय पर जांच और इलाज बहुत जरूरी है. वरना समय के साथ यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है, जिससे आपको हर वक्त परेशान होना पड़ेगा.
बार-बार एसिड बनने से भोजन-नली में सूजन हो सकती है, जिसे एसोफैगिटिस (Esophagitis) कहा जाता है. इस स्थिति में निगलने में दर्द और परेशानी हो सकती है. लंबे समय तक इलाज न कराने पर भोजन-नली में छाले, सिकुड़न और यहां तक कि कैंसर (Cancer) का खतरा भी बढ़ सकता है. इसलिए लगातार जलन और दर्द को नजरअंदाज करना ठीक नहीं है और वक्त रहते डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है.
किन कारणों से बढ़ती है एसिडिटी?
अब सवाल उठता है कि आखिर यह समस्या होती क्यों है? बता दें कि, चिकना, तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन एसिडिटी को बढ़ाने वाले सबसे आम कारणों में से एक हैं. जब हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं या बहुत देर रात भारी भोजन करते हैं, तो पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे एसिड ऊपर की ओर भोजन-नली में जाने लगता है. वहीं, शराब और कैफीन का अधिक सेवन भी पेट में एसिड का स्तर बढ़ा देता है.
अगर आप ज्यादा धूम्रपान करते हैं, तो भी यह समस्या हो सकती है, क्योंकि धूम्रपान करने से भोजन-नली और पेट के बीच मौजूद वाल्व (Sphincter) कमजोर हो सकता है, जिससे एसिड का रिफ्लक्स (Acid Reflux) बढ़ता है. इसके अलावा, पेट और कमर के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी, जल्दी-जल्दी खाना, तनाव आदि भी पेट पर दबाव बनाती है, जिससे जलन और खट्टी डकार की समस्या बढ़ सकती है.
एसिडिटी से राहत पाने के आसान उपाय
अगर आप इस समस्या राहत पाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी डेली रूटीन में बदलाव करना होगा और सही जीवनशैली को अपनाना होगा.
- मसालेदार, तला-भुना और ज्यादा अम्लीय भोजन से बचें.
- सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खा लें.
- छोटे-छोटे हिस्सों में भोजन करें और अच्छी तरह चबाएं.
- वजन नियंत्रित रखें और रोज हल्की एक्सरसाइज करें.
- शराब और कैफीन का सेवन कम करें, धूम्रपान छोड़ें.
- रात में सोते समय सिरहाने की तरफ बिस्तर थोड़ा ऊंचा रखें. इन आदतों को अपनाने से आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं.
यह भी पढ़ें: Breast Cancer: क्या पुरुषों को भी हो सकता है ब्रेस्ट कैंसर? सच्चाई जान कांप जाएंगे पैर
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
