Health Tips: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में अच्छी और गहरी नींद किसी लग्जरी से कम नहीं लगती. ऐसे बहुत से लोग हैं जो रात को सही समय पर सोना तो चाहते हैं, लेकिन नींद ही नहीं आती. नींद न आने की समस्या के कारण अगली सुबह आलस्य, चिड़चिड़ापन और कई बार स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां भी झेलनी पड़ती हैं. अगर आप देर से नींद आने की समस्या से परेशान हैं, तो आपको जरूरत है एक छोटे लेकिन प्रभावी उपाय की, जिसे आयुर्वेद भी मान्यता देता है. आयुर्वेदाचार्य आचार्य मनीष के अनुसार, अगर आप इलायची (Cardamom and Mulethi) के साथ एक खास चीज को हर रात सोने से पहले चबाते हैं, तो इससे न केवल नींद जल्दी आएगी बल्कि शरीर और दिमाग को भी शांति मिलेगी. तो आइए जानते हैं एक्सपर्ट से कि इलायची के साथ किस एक चीज को चबाना चाहिए.
सोने से पहले इलायची के साथ मुलैठी को चबाएं
एक्सपर्ट आचार्य मनीष के मुताबिक, अगर आप भी उन्हीं में से हैं जो रात को जल्दी नहीं सो पाते हैं, तो आप रोजाना सोने से पहले एक छोटी इलायची और थोड़ा सा मुलैठी का टुकड़ा जरूर चबाएं. यह आपकी नींद लाने में मदद करेगा, साथ ही इससे आपको अच्छे और सकारात्मक सपने भी आएंगे.
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ब्रेन में मौजूद सकारात्मक रसायनों (Positive Chemicals) को सक्रिय करने में भी यह मदद करता है. एक्सपर्ट का मानना है कि मुलैठी और इलायची को चबाने से मुंह में लार बनती है, जिससे एसिडिटी (Control Acidity) नियंत्रित होती है और साथ ही डोपामिन जैसे “खुश रहने वाले हार्मोन” रिलीज (Release Harmones) होते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है और सुबह उठकर मन तरोताजा महसूस होता है.
इलायची और मुलैठी के फायदे
इलायची और मुलैठी दोनों ही आयुर्वेदिक दृष्टि से बेहद लाभकारी औषधियां हैं, खासकर जब इन्हें रात में सोने से पहले चबाया जाए. इलायची पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है, मुंह की दुर्गंध दूर करती है और दिमाग को शांति प्रदान करती है, जिससे नींद जल्दी और गहरी आती है. वहीं, मुलैठी तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है, डोपामिन जैसे ‘हैप्पी हार्मोन’ (Happy Harmones) के स्राव को बढ़ावा देती है और गले की खराश व सूखी खांसी में राहत देती है. इन दोनों का संयोजन मस्तिष्क को शांत कर नींद लाने में मदद करता है, साथ ही यह पाचन को बेहतर बनाकर शरीर को अंदर से स्वस्थ रखता है.
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