Vitamin Deficiency: वजन बढ़ने से अनेक लोग परेशान रहते हैं. बुरी डाइट और खराब लाइफस्टाइल के चलते वजन बढ़ता है, लेकिन वजन बढ़ने (Weight Gain) का मतलब शरीर में किसी पोषक तत्व, खनिज या विटामिन की कमी भी हो सकती है. यहां एक ऐसे ही विटामिन का जिक्र किया जा रहा है जिसकी कमी वजन बढ़ने की वजह बनती है. यहां जानिए ये विटामिन कौन सा है, इसकी कमी से वजन बढ़ने के अलावा शरीर पर क्या-क्या असर पड़ता है और किस तरह इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
किस विटामिन की कमी से वजन बढ़ता है | Kis Vitamin Ki Kami Se Vajan Badhta Hai
शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन में से एक है सनलाइट विटामिन कहा जाने वाला विटामिन डी. सूरज की धूप इस विटामिन की मुख्य स्त्रोत होती है. शरीर में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) होती है तो शरीर एक नहीं बल्कि कई तरह से प्रभावित होने लगता है. ऐसे में अगर लाइफस्टाइल सही ना हो और शरीर में विटामिन डी की भी कमी होने लगे तो वजन बढ़ सकता है.
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विटामिन डी की कमी के अन्य प्रभाव
- विटामिन डी की कमी शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरह से प्रभावित करती है. इस विटामिन की कमी से हेयर फॉलिकल्स पर नकारात्मक असर होता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है.
- अगर आपको हल्का-फुल्का काम करने से भी थकान महसूस होने लगती है और ऐसा लगता है जैसे शरीर में एनर्जी नहीं है तो हो सकता है कि आप में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Ki Kami) हो गई है.
- विटामिन डी की कमी होने पर मसल्स और हड्डियों में दर्द रह सकता है. यह विटामिन कैल्शियम को सोखने में मदद करता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों पर असर पड़ता है.
- कमर में दर्द रहने लगता है और उठने-बैठने में तकलीफ होती है.
- विटामिन डी की कमी से इंफेक्शंस व्यक्ति को तेजी से अपनी चपेट में लेने लगते हैं. अक्सर ही व्यक्ति बीमार रहने लगता है.
- विटामिन डी की कमी मूड स्विंग्स और डिप्रेशन की भी वजह बनती है.
- चोट लगने पर जल्दी नहीं भरती है.
- दांतों से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं और दांत कमजोर हो सकते हैं.
किस तरह पूरी होगी विटामिन डी की कमी
- विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए रोजाना सुबह के समय 15 मिनट धूप ली जा सकती है.
- खानपान में उन फूड्स को शामिल किया जा सकता है जिनसे शरीर को विटामिन डी मिलता हो. फैटी फिश, अंडे का पीला हिस्सा, दूध और दूध से बनी चीजें और मशरूम खाने पर शरीर को विटामिन डी मिलता है.
- विटामिन डी फॉर्टिफाइड फूड्स या सीरियल्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
- विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए विटामिन डी के सप्लीमेंट्स (Vitamin D Supplements) भी ले सकते हैं.
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