Back Pain Relief Tips: आजकल कमर में दर्द होने की समस्या काफी कॉमन हो गई है। डॉक्टर अरविंद कहते हैं कि बैक पेन की प्रॉब्लम दुनिया के कई लोगों में देखी जा रही है। खासतौर पर युवा, इसके ज्यादा शिकार हो रहे हैं। इसके पीछे कारण है हमारी रीढ़ की हड्डियों का सख्त हो जाना। दरअसल, हम काम के सिलसिले में अक्सर घंटों तक कुर्सी पर गर्दन झुकाकर बैठते हैं और काम करते हैं। इससे हमारी वर्टिब्रा पर असर पड़ता और कमर दर्द बढ़ जाता है।
एक्सपर्ट बताते हैं कि पूरे-पूरे दिन बैठे रहने से भी कमर का दर्द बढ़ जाता है, मगर यह आगे के लिए सही नहीं है। आपको एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, ताकि कमर दर्द से राहत मिल सके।
अपनाएं ये उपाय
इसके लिए आपको कुछ एक्सरसाइज रोजाना करनी है:
- पहली एक्सरसाइज में आपको फर्श पर लेटना है और अपने हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना है। इस तरह की स्ट्रेचिंग करने वाली एक्सरसाइज को 5 राउंड करने हैं।
- दूसरी एक्सरसाइज में आपको लेटे हुए अपनी गर्दन को राइट एंड लेफ्ट साइड मोड़कर स्ट्रेच करें। इसे भी 5 राउंड में करना है।
- तीसरी एक्सरसाइज में आपको लेटे-लेटे ही अपने एक पैर को दूसरी ओर स्ट्रेच करना है और फिर दूसरे पैर को भी ऐसे ही दूसरी ओर मोड़कर स्ट्रेच करें। इसके भी 5 राउंड करने हैं। इसके अलावा, शरीर में विटामिन-डी की कमी न होने दें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
