Winter Season Tips: फरवरी की शुरुआत के साथ अचानक से सर्दी बढ़ जाती है और फिर धीरे-धीरे सर्दी का मौसाम जाने लगता है। कभी अचानक ठंड तो कभी दोपहर में धूप निकलने के साथ थोड़ी गर्मी का एहसास होने लगता है। ऐसे में हम कहीं न कहीं जाती सर्दी में लापरवाही करने लगते हैं और फिर कई तरह की समस्याओं को खुद मोल लेते हैं।
सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर में अधिक मात्रा में तापमान की कमी हो जाती है और इसी कारण हमारे शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव होता रहता है। ऐसे में हमारी सेहत की कई मुश्किलें बढ़ जाती है जैसे- सर्दी, खांसी, बुखार आदि। इस तरह की समस्या का आपको भी सामना न करना पड़े इसलिए जाती सर्दी में लापरवाही बिल्कुल न करें। साथ ही 5 तरह से अपने आपको हेल्दी एंड फिट रखने की कोशिश करें।
1. कपड़ों को लेकर लापरवाही
सर्दी का मौसम जल्द ही समाप्त हो जाएगा और फिर गर्मी के मौसम की शुरुआत हो जाएगी। हालांकि, जाती ठंड में कपड़ों को पहनने की भूल करना सही नहीं है। भले ही देखने में मौसम खिला-खिला लगे लेकिन ठंडी का असर आपकी सेहत पर बुरी तरह से पड़ सकता है। ठंडी हवाओं से आपकी तबीयत खराब हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि गर्म कपड़ों को पहनना बंद न करें। गर्मियों की शुरुआत जब हो जाए तब ही गर्मी के कपड़े पहने।
2. अपने खाने पर रखें विशेष ध्यान
सर्दियों में खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि सर्दी के मौसम में अपने आप को स्वस्थ रखना और सर्दी से बचाना बेहद जरूरी होता है। इसलिए ठंड के मौसम में खासतौर पर गर्म और ताजा बना हुआ खाना ही खाना चाहिए, जो आपके शरीर को पूर्ण रूप से गर्म रखे। जैसे- दाल रोटी, फल, मूंगफली, दूध, तिल का लड्डू, साबूदाना, सूप आदि खा सकते है। ये आपको सर्दियों से बचाने में काफी मदद करेंगे और आपके शरीर को गर्म भी रखेगा।
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3. व्यायाम जरूर करें
सर्दियों से बचने के लिए व्यायाम आपके लिए एक बेहतरीन तरीका है, जो आपको जरूर करना चाहिए, अगर आप सर्दी के दिनों में व्यायाम करते हैं, तो इससे आपको कई लाभ देखने को मिलेंगे, इससे आप बीमारी से कोसों दूर रहेंगे। साथ ही स्वस्थ और निरोग भी रहेंगे। रोजाना व्यायाम करने से आप हमेशा फिट रहेंगे और व्यायाम आपके शरीर को गर्मी भी प्रदान करता है।
4. विटामिन डी जरूर लें
सर्दियों के दिनों में हमारे शरीर के तापमान में काफी कमी हो जाती है और इस कमी को पूरा करने के लिए हमें विटामिन-डी की जरूरत होती है। इसके लिए आप कुछ देर धूप में बैठे और अपने शरीर पर धूप को लगने दें। ये आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने मदद करता है, क्योंकि धूप में विटामिन-डी भरपूर पाया जाता है। सर्दी के मौसम में सही से कपड़े पहने और ये आपकी ठंड से सुरक्षा करता है।
5. त्वचा का रखें विशेष ध्यान
सर्दियों में हमें त्वचा संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे- होंठों का फटना, एड़ियों का फटना आदि कई परेशानियां आती हैं। ये हमारे शरीर में डी हाईड्रेशन के कारण होता है और इससे बचने के लिए कोल्ड क्रीम का इस्तेमाल करें और साथ ही पानी अधिक से अधिक मात्रा में पिएं।
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