Herbs for Stress: कभी-कभी में लाइफ ऐसी कंडीशन आ जाती हैं, जिनकी वजह से हमें तनाव और चिंता का सामना करना पड़ सकता है। जब हम कई चिंताओं वाले विचारों से घिरे होते हैं, तो हमारे शरीर पर इसका खराब असर हो सकता है, जिससे तनाव हो सकता है। हालांकि, कई जड़ी-बूटियां शरीर और दिमाग पर शांत प्रभाव डालने और तनाव को मैनेज करने में मदद करने में कारगर साबित हुई है। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें-
तनाव क्या है?
तनाव (Stress) एक तरह का मेंटल डिसऑर्डर है। किसी भी एक नेगेटिव विचार का हमारे दिमाग पर हावी होना और हमारी मेंटल कंडीशन पर बुरा असर करना, जिससे हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं करता है और कोई भी खुशी महसूस ही नहीं होती है। ऐसी स्थिति को तनाव कहा जा सकता है, लेकिन कुछ लोग किसी मामले को लेकर चिंतित रहते हैं और कुछ लोग बस नॉर्मल तनाव से ग्रस्त होते हैं।
तनाव के लक्षण
- सिर में दर्द रहना
- उदास रहना
- किसी काम में मन न लगना
- ज्यादा या कम सोना
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- ज्यादा या कम खाना
- अपने ऊपर ट्रस्ट न होना
- खुदकुशी जैसे ख्याल आना
- छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आना
Stress, Anxiety और Depression को कैसे करें दूर, जानें इस Video में-
तनाव किन कारणों से होता है?
- बहुत तनाव में रहना
- किसी बात की चिंता होना
- डिप्रेशन में रहना
जड़ी-बूटियां जो करती है तनाव को मैनेज
लेमन (Lemon)
लेमन बाम तनाव कम करने और शरीर के साथ-साथ दिमाग को आराम देने में हेल्प करता है। लेमन बाम पुदीना फैमिली का एक हिस्सा है और इसकी स्मेल नींबू की जैसी आती है। लेमन बाम का सेवन आप चाय के रुप में भी कर सकते हैं, इससे आपका स्ट्रेस कम होगा।
कैमोमाइल (Chamomile)
कैमोमाइल का शरीर पर शांत असर पड़ता है और चिंता के साथ-साथ तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। कैमोमाइल के फूलों को सुखाकर चाय बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
तुलसी (Tulsi)
तुलसी जिसे हर काम में पहले रखा जाता है, क्योंकि इसे पवित्र माना जाता है। इसमें एक एडाप्टोजेन है, जो कोर्टिसोल के लेवल को कम करके शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करती है। तुलसी का पानी या इसकी चाय बनाकर पीने से तनाव कम करने में हेल्प मिलती है।
अश्वगंधा (Ashwagandha)
अश्वगंधा को एक एडाप्टोजेन के रूप में भी जाना जाता है, जो शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों और चिंताओं वाले विचारों से निपटने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा का पाउडर आप यूज कर सकते हैं। दूध में मिलाकर अश्वगंधा को सोने से पहले पी लें, इससे भी तनाव कम करने में मदद मिलेगी और शरीर में एनर्जी आती है।
Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
