Weight Loss Tips: वेट लॉस के लिए लोग अपनी डाइट को ऐसा बनाते हैं, जिसमें हल्के और लो कैलोरी फूड आइटम्स होते हैं। अमूमन भारतीय व्यंजन ऐसे होते हैं, जो की ज्यादा तेल और तेज मसालों से बनाए जाते हैं। ऐसे फूड आइटम्स वेट गेन में अपनी भूमिका अदा करते हैं। इसलिए जब भी लोग वेट लॉस करते हैं, तो अपनी डाइट से अक्सर इंडियन फूड्स को खाने से बचते हैं। क्या हो, अगर हम आपको यह बताएं कि आप इडली-सांभर और बिरयानी खाकर भी 30 किलो तक वजन को कम कर सकते हैं, तो क्या आप इस बात पर विश्वास करेंगे? शायद नहीं, मगर यह सच है इंस्टाग्राम पर तुलसी नितिन ने इन चीजों को खाकर ही अपना वेट लॉस किया है। उन्होंने अपने पूरे वीक का डाइट प्लान भी लोगों के साथ शेयर किया है। आइए जानते हैं, इस डाइट के बारे में सब कुछ।
कौन है तुलसी नितिन?
दरअसल, तुलसी नितिन एक डाइट कोच और वेट लॉस एक्सपर्ट हैं, जिन्होंने अपने इंस्टाग्राम बायो के अनुसार, वजन घटाने को लेकर अपनी लाइफ में एक अविश्वसनीय बदलाव देखा है। उन्होंने अपने वजन घटाने के सफर को वीडियो के जरिए सोशल मीडिया पर लोगों के साथ शेयर किया है, वहीं, उन्होंने अपने एक लेटेस्ट वीडियो में 7 जरूरी टिप्स भी शेयर की है। जिसकी मदद से आप भी आसानी से वेट लॉस कर सकेंगे। उन्होंने साथ में यह भी बताया कि वेट लॉस के समय में भी वह बिरयानी, इडली-सांभर और सैंडविच खाती थी।
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ऐसी है तुलसी की डाइट
तुलसी ने वीडियो के साथ कैप्शन में यह लिखकर बताया कि “मैं समझती हूं कि क्या खाएं, यह पता लगाना भारी पड़ सकता है, खासकर जब आप पोषण, स्वाद और फिटनेस तीनों को संतुलित करने की कोशिश कर रहे होते हैं”। कैप्शन में दी गई जानकारी के अनुसार, तुलसी का डाइट प्लान एक सामान्य आहार योजना है, जिसे फॉलो करने से पहले किसी न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह मशवरा जरूर कर लें।
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क्या है तुलसी की टिप्स?
- तुलसी बताती हैं कि वेट लॉस के लिए आपको किसी न्यूट्रिशनिस्ट की मदद जरूर लेनी चाहिए, ताकि वे आपकी डाइट से आपकी पसंदीदा चीजों को बाहर न निकाल दें।
- दूसरी टिप में वे अपनी पसंद और आहार संबंधी जरूरतों के अनुसार डाइट प्लान बनाने के लिए कहती हैं, ताकि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर सकें।
- खाने पकाने के लिए कम से कम तेल या घी का प्रयोग करें। आप चाहें, तो घी या कोल्ड प्रेस्ड ऑयल में खाना पका सकते हैं।
- अपनी डाइट से चीनी और नमक को कम से कम रखें और ताजी चीजों को खाने पर फोकस करें।
- आप जो भी खा रहे हैं, उसे घर में ही पकाएं। यदि आप अपनी पसंद का कोई स्नैक खाना चाहते हैं, तो उसे भी घर पर तैयार करके खाएं।
- घर में पहले से ही अच्छे और हेल्दी स्नैक्स को तैयार कर लें ताकि आपको असमय लगने वाली भूख को किसी अनहेल्दी फूड से पूरी न करनी पड़े।
- अपनी डाइट में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे- प्रोटीन, फैट्स और कार्ब्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे- विटामिन, मिनरल्स को शामिल करें। साथ ही, भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
