Snoring Treatment: खर्राटे से छुटकारा दिलाएंगे ये 5 घरेलू उपाय, 8 बातों का भी रखें ध्यान

Snoring Treatment: आज के समय में ज्यादातर लोग अपने खर्राटों से परेशान रहते हैं। खर्राटे लेने के कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) की समस्या हो, जो नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत पैदा करती है। इसके अलावा भी कई तरह का समस्या हो सकती है जैसे नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट, सांस से जुड़ी कोई बीमारी या फिर ये समस्या जेनेटिक भी हो सकती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू अपनाकर अपनी इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

खर्राटे की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय

दालचीनी है रमबाण

एक गिलास गुनगुना पानी लें और इसमें दो से तीन चम्‍मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर इसका सेवन करें। कुछ दिनों तक लगातार ऐसा करने से आपकी खर्राटे की समस्या कम सकती है।

ये भी पढ़ें- Menopause किस समय दे सकता है महिलाओं में गंभीर समस्या का इशारा

पुदीना करेगा प्रॉब्लम को दूर

पुदीने के तेल को गुनगुने पानी में मिलाकर गरारे करेंगे, तो कुछ दिनों में आपकी यह समस्या दूर हो सकती है। इसके अलावा अगर आप पानी में पुदीने के पत्ते उबालकर पिएं, तो आपकी खर्राटे की प्रॉब्लम धीरे-धीरे कम सकती है।

देसी घी

देसी घी के इस्तेमाल से आप आप अपने खर्राटे की समस्या  को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आपको देसी घी को हल्का गर्म करना होगा। इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालकर इसका सेवन करने से खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है।।

जैतून का तेल

जैतून के तेल आपके खर्राटे के लिए रामबाण साबित हो सकता है। इसे नाक में डालने से सांस लेने में आने वाली समस्या दूर हो सकती है। रोज रात सोने से पहले जैतून के तेल की कुछ बूंदे नाक में डालें, इससे धीरे-धीरे खर्राटे की परेशानी दूर हो सकती है।

लहसुन

खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए आप लहसुन की एक कली रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ लें। आपको खर्राटे से राहत मिलेगी और साथ ही आपका शरीर गर्म रहेगा।

क्यों आते हैं खर्राटे 

1. धूम्रपान हो सकता है खर्राटे के कारण।

2.समय पर नींद पूरी न होना।

3.सोने की पोजिशन।

4.तकिए की ऊंचाई सही न होने से।

5.शराब और दवाओं के कारण।

6.वजन अधिक होने से आगे हैं खर्राटे।

7.नाक से जुड़ी कोई गंभीर बीमारी के कारण।

8.खर्राटे कई बार जेनेटिक भी हो सकते हैं।

ये भी पढ़ें- स्किन पर दिख रहे हैं ये निशान तो हो जाएं सावधान! 

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।