Health Tips: हार्ट से लेकर स्किन तक के लिए फायदेमंद हैं सब्जा सीड्स, ऐसे करें डाइट में शामिल!

Health Tips: तुलसी को हिंदू धर्म में काफी पूजनीय पौधा माना जाता है। यह कई सारे गुणों से भरपूर पौधा होता है। इस पौधे के बीज, पत्ते सभी कुछ हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद होते हैं। इसी तुलसी की एक प्रजाति स्वीट बेसिल है। इसको मीठी तुलसी भी कहा जाता है। मीठी तुलसी के बीजों को ही सब्जा सीड्स के नाम से जाना जाता है।

सब्जा सीड्स में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इस कारण इनका सेवन करने से कई प्रकार की बीमारियां दूर हो जाती हैं। आइए जानते हैं कि इनका सेवन करने से क्या लाभ होता है।

पाचन होता है अच्छा

सब्जा सीड्स में हाई फाइबर होता है। इस कारण इनका सेवन करने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है। इसके साथ ही कब्ज से मुक्ति मिलती है।

डायबिटीज होती है कंट्रोल

इनका सेवन करने से करने से ब्लड शुगर की मात्रा कंट्रोल होती है। इस कारण इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।

बालों के लिए है फायदेमंद

ये प्रोटीन और आयरन से भरपूर होते हैं। इस कारण इनको खाने से बाल मजबूत होते हैं। इसके साथ ही बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।

स्किन में आता है ग्लो

नारियल के तेल में सब्जा सीड्स का पाउडर मिलाकर चेहरे पर 15 मिनट तक लगाने से स्किन में ग्लो आ जाता है। ऐसा आपको सप्ताह में दो बार करना होगा।

इम्युनिटी होती है बूस्ट

सब्जा सीड्स का सेवन करने से इम्युनिटी बूस्ट होती है। इससे सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी परेशानियां भी दूर होती हैं।

हार्ट के लिए हैं फायदेमंद

दही में सब्जा सीड्स मिलाकर खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और हार्ट स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।

हड्डियां होती हैं मजबूत

सब्जा सीड्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। इस कारण इनको डाइट में शामिल करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है।

मोटापा

सब्जा सीड्स में फाइबर पाया जाता है। इस कारण इसको खाने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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