Right Time for Breakfast in Hindi: आप कितने बजे तक सुबह का पहला आहार खाते हैं? सरल भाषा में कहें तो आप ब्रेकफास्ट सुबह कितने बजे तक कर लेते हैं। अगर आपका जवाब सुबह 7 से 8 बजे तक का है तो सेहत के लिहाज से आपकी ये आदत अच्छी है। जबकि, 8 से 9 बजे तक भी नाश्ता कर लेना गलत नहीं है। हालांकि, 9 बजे के बाद ब्रेकफास्ट करने की आदत आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। ऐसे में आप खुद कई बीमारियों को बुलावा दे सकते हैं।
कितने बजे तक नाश्ता करना सही?
आरवी हेल्थकेयर सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल की डाइटिशियन सविता महतो (Dt. Savita Mehto) की मानें तो सुबह 9 बजे तक नाश्ता करना सही है। हालांकि, 9 बजे के बाद नाश्ता करना सही नहींं होता है। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्या हो सकती है।
9 बजे के बाद नाश्ता करने पर इन 5 बीमारियों का खतरा
- हार्ट अटैक (Heart Attack)
- शुगर की समस्या (Diabetes)
- हृदय रोग (Heart Disease)
- ब्लड प्रेशर (Blood Pressure)
- खून की कमी (Anaemia)
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सही समय पर नाश्ता करने के 5 फायदे
1. पाचन सिस्टम- सुबह 7-9 बजे तक भोजन कर लेना चाहिए। इससे आपका पाचन शक्ति स्ट्रांग रहेगा और खाना भी अच्छे डाइजेस्ट होगा।
2. शारीरिक रूप से मजबूत- अगर आप सुबह समय से भोजन करते हैं तो कई प्रकार के बीमारियों से दूर रहेंगे और आपका शरीर नेचुरल रूप से स्वस्थ और मजबूत रहेगा।
3. स्वस्थ हृदय- सही समय पर भोजन करने से आपका हृदय स्वस्थ रहेगा और इससे हृदय रोग का खतरा भी कम होता है।
4. रोगों से मुक्त- अगर आप टाइम से भोजन करते हैं तो इससे आप कई प्रकार के बीमारियों से बच सकते हैं।
5. अच्छी नींद- रात में बेहतरीन नींद के लिए जरूरी है कि आप रात का भोजन 8 बजे से पहले कर लें इससे आपको कई फायदा मिलेगा और दिनभर आप अंदर से एक्टिव रहेंगे।
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