Yog day 2025: आज की डिजिटल जीवनशैली में घंटों तक मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के सामने बैठे रहना आम बात हो गई है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। थकान, धुंधली दृष्टि, जलन और आंखों में पानी आना जैसे लक्षण आम हो चुके हैं। यदि समय रहते आंखों की देखभाल न की जाए तो नजदीक या दूर की दृष्टि कमजोर हो सकती है। अगर आप भी अपनी आंखों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको कुछ विशेष योगासनों को जरूर अपनाना चाहिए। ये योगासन न केवल दृष्टि को सुधारने में मदद करते हैं बल्कि आंखों की मांसपेशियों को मजबूती भी प्रदान करते हैं और थकान दूर करते हैं। तो आइए जानते हैं 5 बेहद असरदार योगासन जो आपकी आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
त्राटक योग
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त्राटक योग में आपको एक बिंदु पर स्थिर दृष्टि से देखना होता है। यह अभ्यास आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और मानसिक एकाग्रता भी बढ़ाता है। इसे करने के लिए आप एक शांत कमरे में बैठें। सामने मोमबत्ती जलाकर आंखों की सीध में रखें। बिना पलक झपकाए 1-2 मिनट तक उसकी लौ को देखें। फिर आंखें बंद करें और लौ की कल्पना करें। इस योगासन को रोजाना करें।
पाल्मिंग
पाल्मिंग आंखों की थकावट और तनाव को दूर करने के लिए एक आसान और फायदेमंद व्यायाम है। इसे करने के लिए दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करें और फिर उन्हें हल्के से बंद आंखों पर रखें। गहराई से सांस लें और 1-2 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस अभ्यास को आप रोजाना 2-3 बार दोहरा सकते हैं।
आई रोलिंग
आई रोलिंग यानी आंखों को गोल-गोल घुमाना, एक सरल परंतु प्रभावी योगासन है। यह आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और थकान को दूर करता है।
इसे करने के लिए आंखों को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं, फिर क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉक वाइज घुमाएं। हर दिशा में 5-5 बार अभ्यास करें। अगर आप यह अभ्यास रोजाना करते हैं तो इससे आपकी आंखों की कमजोरी दूर हो सकती है।
शाम्भवी मुद्रा
शाम्भवी मुद्रा में आंखों को दोनों भौहों के बीच केंद्रित किया जाता है। यह दृष्टि शक्ति और मानसिक एकाग्रता दोनों को बढ़ाती है। इसे करने के लिए सुखासन में बैठें और शरीर को स्थिर रखें। आंखें खोलें और दोनों भौहों के बीच देखने की कोशिश करें। शुरुआत में 10-15 सेकंड करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। यह मुद्रा मानसिक शांति और आंखों की ताकत को बढ़ाने में मदद करती है।
शीर्षासन
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शीर्षासन यानी सिर के बल खड़े होना, आंखों और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और आंखों को पोषण देता है। इसे योग मैट पर सिर के बल खड़े होकर करें हाथों से संतुलन बनाए रखें और शुरुआत में 20-20 सेकंड तक करें। यह योगासन आंखों के लिए अत्यंत लाभकारी है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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