International Yoga Day: अगर आप भी अक्सर बिना वजह घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करते हैं तो यह एंग्जायटी (Anxiety) के लक्षण हो सकते हैं। आज के समय में तेज जीवनशैली और काम का प्रेशर लोगों को मानसिक तनाव और चिंता से जूझने पर मजबूर कर रहा है। दवाइयों से राहत तो मिलती है लेकिन उसका असर कुछ ही देर के लिए होता है। ऐसे में अगर आप योग करते हैं तो यह न सिर्फ आपकी सेहत के लिए लाभदायक होगा, बल्कि शरीर को लचीलापन देगा और मन को भी शांत करने में मदद करेगा। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे योग आसन के बारे में जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं।
ब्रिज पोज
इस आसन में पीठ के बल लेटकर कमर को ऊपर उठाया जाता है। यह योगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और मानसिक तनाव को दूर करता है। यह दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाकर मूड को स्थिर करता है।
बालासन
बालासन एक आरामदायक मुद्रा है जो शरीर को रिलैक्स करती है और मन को शांत करती है। जब आप थकान या तनाव महसूस करें, तो इस आसन को कुछ मिनटों तक करें। यह नर्वस सिस्टम को शांत करने में बहुत प्रभावी होता है।
विपरीतकर्णी आसन
इस आसन में दीवार के सहारे दोनों पैरों को ऊपर करके पीठ के बल लेटना होता है। यह शरीर से थकान दूर करता है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और घबराहट के दौरान राहत देता है। यह तनाव कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प है।
मार्जरी आसन और बिटिल आसन
यह आसन रीढ़ की लचक को बढ़ाता है और श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आप बारी-बारी से पीठ को ऊपर-नीचे करते हैं, तो तनाव कम होता है और दिमाग हल्का महसूस करता है। यह आसन रोजाना जरूर करना चाहिए।
शवासन
शवासन सबसे सरल और प्रभावी योगासनों में से एक है। यह शरीर और मन दोनों को पूर्ण आराम देता है। इस आसन में सिर्फ आंखें बंद करके लेटना होता है और ध्यान को सांसों पर केंद्रित करना होता है। इससे चिंता, बेचैनी और तनाव में काफी राहत मिलती है।
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