Overthinking आप पर भी पड़ती है भारी? इन 5 तरीकों से करें कंट्रोल!

Edited By : Mehak Jain

Updated: Jan 5, 2024 18:09

How to stop overthinking in Hindi: कभी-कभी आपकी लाइफ में कुछ चीजों के कारण आप काफी परेशान हो जाते हैं और फिर उसके बाद किसी से बात नहीं करते। सामने वाले की बातों को सुन तो लेते हैं लेकिन आपका ध्यान कहीं और ही होता है। आप हर चीज में नेगेटिव और पॉजिटिव पॉइंट्स को लगातार सोचने लग जाते हैं। दरअसल, इस आदत को ओवर थिंकिंग का नाम दिया गया है। जिसके कारण आप हर समय स्ट्रेस में रहते हैं। अगर आप अपनी ओवरथिंकिंग (How to stop overthinking) की आदत को रोकना चाहते है तो इन टिप्स जो अपना सकते हैं।

जानिए कैसे करें कंट्रोल (Know How to Control)

अगर आप हद से ज्यादा ओवरथिंकिंग करने लगते हैं तो ऐसा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आइए जानते हैं, इसे कंट्रोल करने के क्या उपाय है।

---विज्ञापन---

ये भी पढ़ें- क्या है ABC Juice? सर्दियों में कैसे सेहत के लिए फायदेमंद, जानिए

एक गहरी सांस लें (Take a Deep Breath)

अगर आप ज्यादा सोचने लगे हैं और आपको इससे छुटकारा पाना है तो उस समय एक गहरी सांस लें। ऐसा करने से एनर्जी बूस्ट होती है और आप जो बात सोच रहे होते हैं उससे बाहर निकल जाते हैं।

---विज्ञापन---

अपने ट्रिगर प्वाइंट को पहचाने (Identify Your Trigger Points)

जिन बातों से आप ओवर थिंकिंग के मोड में पहुंच जाते है उन ट्रिगर प्वाइंट को पहचानना बहुत जरूरी है। यह आपकी ओवर थिंकिंग को डायग्नोस करने का एक अच्छा तरीका होता है।

ये भी पढ़ें- ठंडी हवाओं से बचाव के लिए अपनाएं 6 तरीके, बीमारियों से रहेंगे कोसों दूर!

नेगेटिव थॉट्स को नोट करें (Negative Thoughts)

अगर आपको भी ओवर थिंकिंग के कारण नेगेटिव थॉट्स आने लगे हैं उन थॉट्स को कही नोट कर लें और उसके पैटर्न समझने की कोशिश करें।

मेडिटेशन करना है जरूरी (Meditation)

आप मेडिटेशन को अपनी रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में ऐड कर लेते हैं, तो यह आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

अपना ध्यान कहीं और लगाए (Distract Your Mind)

जब भी आप ज्यादा सोचते हैं तो सबसे बेस्ट तरीका होता है अपना ध्यान कहीं और लगा लें। जिससे आप वो बात ही भूल जाएंगे जिसके बारे में पहले ज्यादा सोच रहे थे।

First published on: Jan 05, 2024 05:23 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें लाइफस्टाइल, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

health tips Lifestyle Tips meditation Negative Thoughts

Overthinking आप पर भी पड़ती है भारी? इन 5 तरीकों से करें कंट्रोल!

जानिए कैसे करें कंट्रोल (Know How to Control)

एक गहरी सांस लें (Take a Deep Breath)

अपने ट्रिगर प्वाइंट को पहचाने (Identify Your Trigger Points)

नेगेटिव थॉट्स को नोट करें (Negative Thoughts)

मेडिटेशन करना है जरूरी (Meditation)

अपना ध्यान कहीं और लगाए (Distract Your Mind)

Live News

ट्रेंडिंग

जब शरीर कर दे मरने से इनकार, क्या है मौत के बाद का ‘थर्ड स्टेट’? नई खोज ने दुनिया में मचाई हलचल

सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है रॉकस्टार बहू का Video, ढोलक नहीं…गिटार बजाकर किया रिश्तेदारों को हैरान

Maharashtra Politics: एक पिता की 268 संतानें? पनवेल मतदाता सूची में बड़ा घोटाला, चुनाव आयोग तक पहुंची शिकायत!

पति की लाश के साथ सोती हैं महिलाएं, सपने में देता है दूसरी शादी की मंजूरी : इस जनजाति का अजीब रिवाज

“जानवर को छोड़ लोग मेरे साथ ही लेने लगे सेल्फी”- इटालियन व्लॉगर का वीडियो वायरल

क्या भारत ने सच में मांगी है इमरान खान की कस्टडी? वायरल लेटर की सरकार ने बताई सच्चाई

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी ने चुना ‘Rage Bait’ को वर्ड ऑफ द ईयर, जानें क्या होता इसका हिंदी में मतलब?

भारत की इन इमारतों के ऊपर से विमानों के उड़ने पर लगा है बैन, जानें कौन से हैं वो पांच ‘नो फ्लाइंग जोन’

दित्वाह-मोंथा, फेंगल…आखिर कौन रखता है साइक्लोन के नाम? जानिए Ditwah का क्या है मतलब

कत्था, चायपत्ती और सिंदूर…इस तरह से बनाया जा रहा था नकली देसी अंडा; जानें कैसे खुली पोल

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan