Mehak Jain
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Winter Care Tips in Hindi: अगर आप दिल्ली में रहते हैं तो ठंड किसे कहते हैं, इसका अंदाजा तो आप लगा ही सकते हैं। आपको बता दें इस समय दिल्ली में दिन का तापमान 15 डिग्री तक गिर गया है। ज्यादा ठंड हमारे शरीर में इम्यूनिटी को कम कर सकती है, साथ ही हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure), अस्थमा और COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) जैसी सांस से संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकती हैं।
इससे गठिया (Arthritis) के रोगियों की परेशानी भी बढ़ जाती है क्योंकि उन्हें ठंडे तापमान में अधिक दर्द, सूजन और जकड़न महसूस (Winter Care Tips) होती है। ठंडा तापमान स्किन और बालों को भी काफी नुकसान पहुंचता है। आइए जानते हैं डॉक्टर ने इस कड़ाके की ठंड से बचने के क्या-क्या उपाय बताए हैं।
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सर्दियों में ठंडी हवाओं से बचने के उपाय:-
Dr. Rahul Aggarwal कंसल्टेंट जनरल मेडिसिन केयर हॉस्पिटल्स हाईटेक सिटी हैदराबाद ने जनवरी की ठंड से खुद को बचाने के लिए कई उपाय बताएं हैं।
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ज्यादा कपड़े पहनें:
शरीर में गर्मी को बताए रखने के लिए जितने हो सकें उतने कपड़ें पहने। इस सर्द मौसम से बचने के लिए वाटरप्रूफ (Waterproof) और विंडप्रूफ (Windproof) कपड़ों का यूज ज्यादा करें। ऐसा करने से आप ठंडी हवाओं से बचे रह सकते हैं।
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हाथ-पैरों को ठंडा न रहने दें:
अपने हाथों को कड़कड़ाती ठंड से बचाने के लिए इन्सुलेशन और वॉटरप्रूफिंग वाले दस्ताने पहनें। अपने पैरों को इंसुलेटेड, वाटर प्रूफ जूतों और मोटे मोजों से गर्म और ड्राई रखें। जिससे आप ठंडी हवाओं के प्रकोप से बचे रह सकें।
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अपना चेहरा ढक कर रखें:
अपनी नाक और मुंह को ढकने के लिए स्कार्फ या फेस मास्क का यूज करें, जो कोहरे और ठंडी हवाओं में सांस लेने में आपकी मदद करेंगे।
ज्यादा समय तक बाहर न रहें:
अधिक ठंड के दौरान बाहर तब ही निकलें जब आपको बहुत जरूरी काम हो। दिन में जब सर्दी का प्रकोप थोड़ा कम हो तो उस हिसाब से अपना शेड्यूल बनाएं और अगर ज्यादा समय तक ठंडी हवाओं के संपर्क में आ गए हैं तो घर पर एक ब्रेक लें वरना बीमार होने के चान्सेस बढ़ सकते हैं।
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हर दिन का वेदर अपडेट लें:
मौसम के पूर्वानुमानों का अपडेट लेते रहें, खासतौर पर तब जब ठंडी हवाओं की चेतावनियां दी जा रही हो। इससे आप ठंडी हवाओं के चपेट में आने से बच सकते हैं।
हाइड्रेटेड और पोषित रहें:
अपने शरीर में हाइड्रेशन (Hydration) को बनाए रखने के लिए खाने में ज्यादातर गर्म चीजों का सेवन करें, क्योंकि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है। ठंडी हवाओं का कोई असर आप पर नहीं पड़ता और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
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