Healthy Tea: सुबह की शुरुआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा रहता है। ऐसे में अगर आप एनर्जी बनाए बनाए रखने के लिए कॉफी पीते हैं तो इसकी जगह पर आप कुछ हेल्दी चाय को शामिल कर सकते हैं। ये पोषक तत्व भी प्रदान करती है जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाने, फोकस करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट क्रिस्टिन ड्रेयर बताती है कि हेल्दी चाय पीना काफी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है, जो आपको एनर्जी देने के साथ-साथ अगर आप इसे हेल्दी तरीके जैसे कि तुलसी, लांग या अदरक डालकर बनाते हैं तो ये आपके शरीर को कई बीमारियों से दूर रख सकती है। आइए जानते हैं इसके लिए आप अपनी चाय में कौन-कौन सी चाय को शामिल कर सकती हैं?
ग्रीन टी।
ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा मध्यम होती है। इसमें एल-थीनाइन होता है, जो एनर्जी बढ़ाने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा होते हैं। ग्रीन टी को रोजाना पीने से याददाश्त और दिमाग को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। साथ ही ये वजन को कम करने और शरीर को हेल्दी रखते हुए आपको यंग रखने में मदद कर सकता है।
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मैचा
मैचा के पत्ते सूरज की रोशनी से दूर उगाए जाते हैं, जिसके कारण हर रोज इसे पीने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन होता है जो आपको पूरे दिन एनर्जी भरपूर रखते हैं। मैचा के पत्तियों को पीसकर चाय बनाया जाता है। इसलिए मैचा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मैचा के पाउडर की मात्रा और पकने के समय के आधार पर एक सामान्य 2 से 4 ग्राम सर्विस में 38 से 176 मिलीग्राम कैफीन होता है।
सफेद चाय
सफेद चाय को ज्यादा प्रोसेस नहीं किया जाता है, जिसके कारण इसमें पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा होती है। सफेद चाय का टेस्ट हल्का होता है और इसमें कैफीन कम होता है। एक कप में लगभग 6 से 55 मिलीग्राम एनर्जी देने वाला कैफीन होता है। कई अन्य प्रकार की चाय की तरह सफेद चाय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और ये फोकस को बेहतर बनाते है और दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
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