Health Tips: आज के समय में बहुत से लोग हैं जो अपनी हेल्थ पर काफी ज्यादा ध्यान देते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो अपनी सेहत के प्रति बिल्कुल फोकस्ड नहीं हैं, जिसके चलते उन्हें आगे चलकर कई शारीरिक दिक्कतों का सामना करना पड़ जाता है। लेकिन क्या आपने कभी नोटिस किया है कि जापान के लोग इतने फिट कैसे रहते हैं? या फिर वे लोग क्या खाते हैं? अगर नहीं तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आखिर जापान के लोग अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी रखने के लिए क्या करते हैं, जिसे आप भी अपनी लाइफ में फॉलो कर सकते हैं।
15-20 हजार कदम चलते हैं जापानी
एक्सपर्ट के मुताबिक जापानी लोग रोजाना 15-20 हजार कदम चलते हैं, जिससे वे काफी ज्यादा एक्टिव रहते हैं। साथ ही उन्हें शारीरिक दिक्कतें भी बहुत कम होती हैं। चलना तो सभी के लिए बहुत लाभदायक होता है लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो जरा सा भी चलने के लिए गाड़ी या बाइक का सहारा लेते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो इस आदत को बदल दें और रोज कुछ कदम चलना शुरू करें।
पोषण कंट्रोल खाना
एक्सपर्ट के अनुसार जापान के लोग अपनी डाइट में पोषण को संतुलित (कंट्रोल) करते हैं। उनकी खाने की प्लेट छोटी होती है लेकिन हेल्दी चीजों से भरपूर होती है। अगर आप भी उनके जैसे फिट रहना चाहते हैं तो इस आदत को जरूर अपनाएं।
हर्बल टी
जापानी लोग दिनभर हर्बल टी का सेवन करते हैं। यह उनके इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाती है। अगर आप चाहें तो हर्बल टी को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें- Afternoon slump: दिन का खाना खाते ही लेते हैं नींद के झोंके? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया एक्टिव रहने के तरीके
सीजनल खाना
जापानी लोग हर मौसम के अनुसार खाना खाते हैं। जैसे कि गर्मियों और बसंत (स्प्रिंग) में वे उबली हुई सब्जियों (boiled vegetables) का सेवन करते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक यह भी उनकी सेहत का एक बड़ा सीक्रेट है।
हेल्थ और ब्यूटी में इनवेस्ट
एक्सपर्ट के अनुसार जहां भारतीय लोग बाहरी खाने और मटेरियल चीजों पर खर्च करते हैं, वहीं जापानी लोग अपनी हेल्थ, ब्यूटी और जिम में पैसे इनवेस्ट करते हैं।
स्लीप साइकिल
जापानी लोग अपनी नींद को लेकर काफी फोकस्ड होते हैं। वे अपनी स्लीप साइकिल को अच्छी तरह मेंटेन करते हैं, जो उनकी सेहत का एक और सीक्रेट है।
सोशल कनेक्शन
अधिकतर जापानी लोग अपने काम के बाद अपने दोस्तों से मिलते हैं, समय बिताते हैं और आपस में बातचीत (चिट चैट) करते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक माना जाता है।
ये भी पढ़ें- मथुरा का वो मंदिर जहां एक बार दर्शन से ही आपको त्वचा की हर समस्या से मिल सकता है छुटकारा, जानें रहस्य
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
