Saturday, 18 July, 2026

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Afternoon slump: दिन का खाना खाते ही लेते हैं नींद के झोंके? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया एक्टिव रहने के तरीके

ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें खाना खाने के तुरंत बाद ही नींद आने लगती है, जिस कारण काम में मन नहीं लगता और शरीर में आलस्य आ जाता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से हैं तो आइए जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट से किन चीजों को दिन के खाने में शामिल करना चाहिए, जिससे आलस्य और नींद न आए।

Written By: News24 हिंदी | Updated: Jul 24, 2025 12:27

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Afternoon slump: ऐसा कई बार होता है कि दिन का खाना खाते ही व्यक्ति को नींद आने लगती है और आराम करने का मन होने लगता है। चाहे बड़े हों या बच्चे, यह समस्या हर किसी के साथ आती है। जिस कारण किसी काम में मन नहीं लगता और बस चाय या कॉफी का खयाल आता है। ऐसा लगता है कि अगर इनका सेवन नहीं किया गया तो काम करते समय नींद ही न लग जाए। इसके साथ ही ऐसे लोग भी हैं जो दिन के खाने के बाद चिड़चिड़े हो जाते हैं, गुस्सा करने लगते हैं, जिससे मूड भी खराब हो जाता है। क्या आपके साथ भी कुछ ऐसा ही होता है? अगर हां, तो एक्सपर्ट के मुताबिक आपको अपने खाने में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, जिससे आपकी बॉडी एक्टिव रहे और दिन के खाने के बाद नींद और आलस्य से कोई वास्ता न रहे।

खाने में घी का करें इस्तेमाल

एक्सपर्ट के मुताबिक आपको खाने में घी का इस्तेमाल करना चाहिए। खासकर जिन लोगों में विटामिन D और B12 की कमी है, उन्हें दिन के खाने में घी का सेवन जरूर करना चाहिए। यह सेहत और शरीर दोनों के लिए काफी अच्छा है। इसके साथ ही अगर आप कॉन्स्टिपेशन, पिगमेंटेशन या थायराइड के शिकार हैं तो आपको अपने लंच में एक चम्मच घी जरूर लेना चाहिए। ये भी पढ़ें- क्या है क्रोनिक फटीग सिंड्रोम? तनुश्री दत्ता को हुई ये बीमारी, फूट-फूटकर बताया हाल

चटनी

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ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें खाने के साथ चटनी खाना बहुत पसंद होता है। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो चटनी खाना पसंद नहीं करते। अगर आप भी उन्हीं में से हैं, तो आज से ही अपने लंच में किसी भी चीज की चटनी का सेवन शुरू कर दीजिए। एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप चटनी को दिन के खाने के साथ खाते हैं तो इससे आपको नींद नहीं आएगी। इसके साथ ही चटनी आपको पूरा दिन एक्टिव रखने में भी मदद करेगी। ये भी पढ़ें- Monsoon Health Tips: बारिश में भीगने के बाद बिगड़ गई तबीयत, इस घरेलू नुस्खे से बुखार-खांसी में मिलेगा आराम Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

इसके साथ ही ऐसे लोग भी हैं जो दिन के खाने के बाद चिड़चिड़े हो जाते हैं, गुस्सा करने लगते हैं, जिससे मूड भी खराब हो जाता है। क्या आपके साथ भी कुछ ऐसा ही होता है? अगर हां, तो एक्सपर्ट के मुताबिक आपको अपने खाने में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, जिससे आपकी बॉडी एक्टिव रहे और दिन के खाने के बाद नींद और आलस्य से कोई वास्ता न रहे।

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खाने में घी का करें इस्तेमाल

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Jul 24, 2025 12:27 PM

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