Fruit Juice Side Effects: सुबह के नाश्ते के समय फलों का जूस पीने से हो सकते हैं ये 5 नुकसान!

Fruit Juice Side Effects: नाश्ता दिन का पहला और सबसे जरूरी फूड होता है। ये आपको पूरे दिन के लिए तैयार करता है और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में कई लोग आपने नाश्ते के समय फलों के जूस को लेना पसंद करते हैं। वहीं कई लोग फलों के रस को एक बढ़िया ऑप्शन मानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर सुबह सबसे पहले इन फलों के रस का सेवन किया जाए तो ये कई तरह के हेल्थ से जुड़े खतरे को पैदा करते हैं? नाश्ते में फलों का जूस पीने से कई तरह के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे। इसलिए यहां जानते हैं कि इसे सुबह के नाश्ते में शामिल करने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं?

फाइबर की कमी

फलों के जूस में फाइबर की कमी होती है और इसे पीने से आपके शरीर को फइबर नहीं मिलता है। फलों के गूदे में पाया जाने वाला फाइबर डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करते हैं और चीनी के अब्सॉर्प्शन को स्लो करके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। फाइबर के बिना, फलों के जूस से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और एनर्जी कम हो सकती है।

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एम्प्टी कैलोरी

फलों के जूस को अक्सर पेट भरने वाला और पौष्टिक माना जाता है, लेकिन वास्तव में उनमें एम्प्टी  कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। फाइबर की कमी के कारण ये फलों या बैलेंस फूड के पोषण को भी कम कर सकते हैं। फलों का जूस पीने से अनहेल्दी क्रेविंग बढ़ सकती है।

दांतों की समस्या

जूस ज्यादा खट्टे होते हैं और आपके दांतों के हेल्थ के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। फलों के जूस चीनी और खट्टापन के कारण दांतों के इनेमल को खत्म कर सकता है, जिससे कैविटी और कई अन्य दांतों समस्याएं बढ़ सकती हैं।

थकान

सुबह के समय फलों का जूस पीने से थकान हो सकती है, क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और इससे शरीर में इंसुलिन बढ़ने की संभावना भी रहती है, जिससे आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हैं।

ज्यादा चीनी की मात्रा

फलों के जूस में नेचुरल शुगर होने के बावजूद ये ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। नाश्ते में फलों का जूस पीने से पूरे दिन आपकी एनर्जी लो रह सकती है, जिससे आप अपने काम पर फोकस नहीं बना पाते हैं। साथ ही इसके लगातार सेवन करने से डायबिटीज का भी खतरा बढ़ जाता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।