अभिनेत्री भाग्यश्री ने भले ही बॉलीवुड की चमक-दमक से खुद को दूर कर लिया हो, लेकिन वह अपनी हेल्थ का काफी ध्यान रखती हैं और फिट रहती हैं। हेल्दी फूड से लेकर आसान फिटनेस हैक्स तक वह हमेशा अपने इंस्टाग्राम पर फैंस को प्रेरित करने का कोई न कोई तरीका ढूंढ ही लेती हैं। अपनी ‘मंगलवार टिप्स विद बी’ सीरीज में 15 अप्रैल को अभिनेत्री ने फिट रहने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज शेयर किए, जिसे आप अपने घर पर ट्राई कर सकते हैं।
उन्होंने पोस्ट पर कैप्शन लिखा, “कुर्सी पर किए जाने वाले एक्सरसाइज सभी के लिए कारगर हैं, बुजुर्गों के लिए, आलसी लोगों के लिए, काम के शौकीनों के लिए! उन सुस्त मांसपेशियों को एक्टिव करने के लिए एक सरल सर्किट।” आइए जानते कि इसके लिए आप कौन-कौन से एक्सरसाइज को ट्राई कर सकते हैं?
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बैठकर ताली बजाना
एक मजबूत कुर्सी पर सीधे बैठें और अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से टिकाएं। अपनी बाहों को सीधे अपने सामने फैलाएं और ताली बजाएं, फिर अपनी बाहों को इस तरह फैलाएं जैसे कि आप किसी को गले लगा रहे हैं। ये आपके पेट से लेकर पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
घुटने-कोहनी मोड़
अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा मोड़कर अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएं घुटने की ओर लाएं, ऐसा करते समय अपने कोर को शामिल करें। केंद्र पर वापस लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं। ये मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
बैठे हुए पैर उठाना
बैठे रहें और एक पैर को सीधा रखते हुए ऊपर उठाएं, और कुछ सेकंड के लिए उसे पकड़कर रखें, फिर धीरे से नीचे लाएं। पैरों के बीच बारी-बारी से घुमाएं। ये एक्सरसाइज आपकी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कूलेशन को बेहतर बनाता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
