Afternoon Sleep: रात में पूरी नींद लेने के बाद भी अगर आपको दोपहर के समय हद से ज्यादा नींद आती है, तो ये एक आम बात है। लेकिन अगर ये आपकी आदत बन जाए तो ये आपकी एनर्जी और वर्क प्रोडक्टिविटी पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में इस आदत को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। ये आदत हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का कारण भी बन सकती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके लिए यहां बताए जा रहे कुछ आसान तरीकों को अपना सकते हैं।
हल्का और हेल्दी खाना खाएं
कई बार दोपहर के खाने में हैवी और ऑयली फूड खाने से सुस्ती बढ़ जाती है। इसकी जगह आप प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डाइट लें। इसके लिए लंच में हरी सब्जियां, सलाद और फलों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी और नींद नहीं आएगी।
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चाय या कॉफी पिएं
जब आपको दोपहर के समय नींद आए तो इस दौरान एक कप चाय या कॉफी पिएं। इससे आपको नींद भगाने में मदद मिल सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें, क्योंकि ज्यादा कैफीन आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है और रात की नींद खराब कर सकता है।
काम के बीच में ब्रेक लें
अगर आप लगातार काम करते हैं, तो थकान फील हो सकती है, जिससे आपको नींद आ सकती है। इसके लिए हर घंटे 5 से 10 मिनट का ब्रेक लें और अपने शरीर को स्ट्रेच करें। ये छोटे-छोटे ब्रेक आपके ब्रेन को फ्रेश फिल करवाते हैं और नींद को दूर रखने में मदद करते हैं।
हवा में टहलें
अगर आपको ज्यादा नींद आने लगे तो आप 10 मिनट के लिए बाहर हवा में टहल सकते हैं। ताजी हवा और हल्की धूप आपके शरीर को एनर्जी देती है और ये आपकी नींद को कम करती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
