---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓

рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ рдПрдХреНрд╕ рдХреА рдпрд╛рджреЗрдВ? рдЕрдм рджрд╛рд░реВ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдЪрд▓реЗрдЧрд╛ рдХрд╛рдо, рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛ рдЖрд░рд╛рдо

Dimag Ko Shant Karne Wali Exercise: рдмреНрд░реЗрдХрдЕрдк рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди, рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдлрд▓ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдПрдХ рддрд░рдл рдкрдбрд╝реЗ рд░рд╣рдиреЗ рдХрд╛ рдлреИрд╕рд▓рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдХрдорд░реЗ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ.

Author Written By: Shadma Muskan Updated: Dec 23, 2025 12:34
Dimag Ko Shant Karne Wali Exercise
рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ. Image Credit-Shutterstock

How to Relax Your Mind from Stress: рдмреНрд░реЗрдХрдЕрдк рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЦреБрдж рдХреЛ рд╕рдВрднрд╛рд▓рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рддреЛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдкрд╛рдЧрд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдЕрдкрдиреЗ рдПрдХреНрд╕ рдХреА рдпрд╛рджреЛрдВ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ. рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рдмреАрддреЗ рд╣реБрдП рдХрд▓ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрджрд╛рд╕реА рдореЗрдВ рдбреВрдмрдХрд░ рджрд╛рд░реВ рдХрд╛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрд╕рд▓ рдореЗрдВ рд╢рд░рд╛рдм рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд░реНрдж рдХреЛ рджрдмрд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ, рдЦрддреНрдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреА. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рдЪ рдореЗрдВ рдорди рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реЗрдВ. рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдХреА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдиреЗрдЧреЗрдЯрд┐рд╡ рд╕реЛрдЪ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛.

рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рд╕рд╛рд▓ 2026 рдореЗрдВ рдпреЗ 6 рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдмрджрд▓ рджреЗрдВрдЧреЗ рд░рд┐рд╢реНрддреЗ рдХреА рдХрд┐рд╕реНрдордд, рдПрдХ-рджреВрд╕рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрдврд╝реЗрдЧрд╛ рдкреНрдпрд╛рд░ рдФрд░ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдЧреА рд▓рдбрд╝рд╛рдИ

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдЖрдИ рдлреЛрдХрд╕ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕реЗрд╢рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ | Eye Relaxation Exercise After Breakup

рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?

  • рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕реА рд╢рд╛рдВрдд рдЬрдЧрд╣ рдмреИрда рдЬрд╛рдПрдВ.
  • рдлрд┐рд░ рдХрдорд░ рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдХрдВрдзреЛрдВ рдХреЛ рдвреАрд▓рд╛ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдВ.
  • рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдХреЛ рдмрдВрдж рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ 5 рдмрд╛рд░ рд▓рдВрдмреА рдФрд░ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдВ.
  • рдЕрдм рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдЦреЛрд▓рдХрд░ рд╕рд╛рдордиреЗ рдХрд┐рд╕реА рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдЯрд┐рдХрд╛рдПрдВ.
  • рдмрд┐рдирд╛ рдкрд▓рдХ рдЭрдкрдХрд╛рдП 10тАУ15 рд╕реЗрдХрдВрдб рддрдХ рдЙрд╕реА рдЬрдЧрд╣ рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ.
  • рдЕрдм рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдмрдВрдж рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕ рдЬрдЧрд╣ рдХреА рддрд╕реНрд╡реАрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ.
  • 10 рд╕реЗрдХрдВрдб рдмрд╛рдж рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдЦреЛрд▓реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдЙрд╕реА рдЬрдЧрд╣ рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ.

рдЖрдИ рдлреЛрдХрд╕ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕реЗрд╢рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ | Eye Relaxation Exercise Benefits

  • рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдирд╛
  • рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдлреЛрдХрд╕ рдорд┐рд▓рдирд╛
  • рдиреЗрдЧреЗрдЯрд┐рд╡ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрдирд╛
  • рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдмреЗрдЪреИрдиреА рдореЗрдВ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓рдирд╛
  • рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдорд┐рд▓рдирд╛

рдЖрдИ рдлреЛрдХрд╕ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕реЗрд╢рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрдм рдХрд░реЗрдВ?

рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрд╕ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ. рд╢рд╛рдо рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрд▓реА рдЬрдЧрд╣ рдХрд╛ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдХрд░реЗрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдЦреЛрдВ рдХреЛ рднреА рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓реЗрдЧреА рдФрд░ рдорди рднреА рд╢рд╛рдВрдд рд╣реЛрдЧрд╛.

рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рдкреЗрд░реЗрдВрдЯреНрд╕ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд┐рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ рдмрд╛рддреЗрдВ, рд╕реНрдХреВрд▓ рдореЗрдВ рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рдХрд░реЗрдЧрд╛ рдЯреЙрдк, рдлреЕрдорд┐рд▓реА рдХрд╛ рдирд╛рдо рднреА рд╣реЛрдЧрд╛ рд░реЛрд╢рди

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.

First published on: Dec 23, 2025 12:34 PM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.