Brain Health Tips in Hindi: शरीर के अलग-अलग अंग होते हैं और हर अंग का अपना अलग काम होता है, जिनमे से दिमाग एक ऐसा शक्तिशाली अंग है जिसके बिना हम कुछ सोच समझ नहीं सकते, यहां तक की शरीर को भी नहीं हिला सकते। लेकिन दिक्कत यह है कि ज्यादातर लोग अपने इस अंग पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाते। कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जिन्हें अपनाने से Mind और ज्यादा शार्प और मजबूत (Healthy Habits for Brain) हो जाता है। आइए जानते हैं, क्या है वो आदतें जिन्हें अपनाने से माइंड शार्प हो सकता है।
सुबह उठते ही अपनाएं ये आदतें:-
सुबह जल्दी उठें
वैसे तो आज कल बच्चे हो या बड़े लोग अपनी सहूलियत के हिसाब से ही सोते व जागते हैं, लेकिन आपको बता दें सुबह जल्दी उठने से बहुत फायदा होता है। जल्दी उठने से हार्ट से संबंधित बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छे से होता है। साथ ही पाचन तंत्र से संबंधित समस्या भी दूर हो जाती है।
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रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें
जो लोग सुबह उठते ही रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनना पसंद करते हैं, उनके जीवन में तनाव का स्तर आम लोगों के मुकाबले कम देखा गया है। एक रिसर्च के अनुसार बताया गया है कि म्यूजिक में एंटी-स्ट्रेस गुण होता है, जो चिंता को दूर करने में मदद करता है। ऐसे लोग दूसरों के मुकाबले चीजों को जल्दी सीख लेते हैं और ज्यादा समय तक याद रख पाते हैं।
धूप लेने की आदत डालें
सुबह का समय वह समय माना जाता है, जब हमारा दिमाग तरोताजा और तेज चल रहा होता है। इस समय हमें धूप लेने की आदत डालनी चाहिए। जो लोग प्रतिदिन धूप लेते हैं, उनके दिमाग में डोपामाइन हार्मोन की मात्रा अधिक पाई जाती है। आपको बता दें हॉर्मोन दिमाग को शांत और मूड को अच्छा रखते है।
मेडिटेशन करें
सुबह उठकर मेडिटेशन करने से पूरा दिन अच्छा जाता है, माइंड रिलैक्स रहता है। अगर आप किसी गंभीर बीमारी से लड़ रहे हैं, तो उसे दूर करने में भी मेडिटेशन लाभकारी सिद्ध हो सकता है। इसलिए आज से ही सुबह उठकर मेडिटेशन की आदत जरूर डालें।
दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
- दिमाग तेज करने के लिए अखरोट खाएं।
- याददाश्त बढ़ाने के लिए अलसी के बीज का इस्तेमाल करें।
- ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए बेरीज खाएं।
- दिमाग को मजबूत करने के लिए फैटी फिश खाएं।
- दिमाग की कमजोरी का इलाज है अवोकेडो।
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