डॉ. नेने अक्सर हेल्थ से जुड़े टिप्स और न्यूट्रिशन संबंधी जानकारी अपने इंस्टाग्राम और यूट्यूब चैनल पर शेयर करते हैं। 25 मार्च को उन्होंने एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने गर्मियों में शरीर को ठंडा और डिटॉक्स रखने के लिए जौ का पानी पीने की सलाह दी। उन्होंने इसे नेचुरल कूलेंट बताया, जो शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है। आइए जानते हैं डॉ. नेने की इस खास ड्रिंक की रेसिपी।
जौ का पानी कैसे बनाएं?
डॉ. नेने के अनुसार, जौ का पानी बनाना बहुत आसान है और इसे रोज पीने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं।
बनाने की विधि:
1. एक पैन में 4 कप पानी लें।
2. 1/4 कप पर्ल बार्ले (छिलका हटाया हुआ जौ) डालें और 5-10 मिनट तक उबालें।
3. उबालने के बाद इसे छान लें और बचा हुआ पानी एक गिलास में डालें।
4. स्वाद के लिए इसमें एक चुटकी नमक, थोड़ा शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।
यह ड्रिंक न सिर्फ गर्मियों में आपको ठंडा रखेगा बल्कि आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा।
जौ का पानी पीने के फायदे
Medicalnewstoday.com की जुलाई 2023 की रिपोर्ट के अनुसार, जौ और जौ से बने खाद्य पदार्थों के कई लाभ होते हैं। इसके 5 प्रमुख फायदे हैं:
1. फाइबर से भरपूर
जौ में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
नियमित रूप से जौ का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है। यह हृदय रोग को भी कम करता है।
3. पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है
यह आंत में गुड बैक्टीरिया के बैलेंस को बनाए रखता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यदि आपको अपच, गैस या पेट से जुड़ी कोई और समस्या रहती है, तो जौ का पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
4. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
जौ का पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
5. वजन घटाने में मदद करता है
जौ का पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग करने से हम बचते है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है।
ये भी पढ़ें – नारियल पानी या नींबू पानी, गर्मियों के लिए कौन सा ज्यादा हाइड्रेटिंग?
