---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓

Bad Sleeping Habits: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рд░рд╛рддрднрд░ рдмрджрд▓рддреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд░рд╡рдЯреЗрдВ? рдпреЗ рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЗрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рд╡рдЬрд╣

Bad Sleeping Habits: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рдирднрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рд░рд╛рдд рдХреЛ рдареАрдХ рд╕реЗ рд╕реЛ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ? рдХреНрдпрд╛ рдкреВрд░реА рд░рд╛рдд рдХрд░рд╡рдЯреЗрдВ рдмрджрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ? рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рд░рд╣рддреА рд╣реИ? рддреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реАрдзрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рдЖрдкрдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ-рдкреАрдиреЗ рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реИ рдФрд░ рдЦрд╛рди рдкрд╛рди рд╣рдорд╛рд░реА рдЖрдЬ рдХреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реЗ рдмрд░реНрдмрд╛рдж рд╣реЛ […]

Author Published By : Niharika Gupta Updated: Aug 16, 2023 17:31
bad sleeping habits,bad sleeping habits symptoms, how to fix bad sleeping habits, bad sleeping habits, healthy sleep habits, good sleeping habits benefits, healthy sleep habits for adults,
bad sleeping habits

Bad Sleeping Habits: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рдирднрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рд░рд╛рдд рдХреЛ рдареАрдХ рд╕реЗ рд╕реЛ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ? рдХреНрдпрд╛ рдкреВрд░реА рд░рд╛рдд рдХрд░рд╡рдЯреЗрдВ рдмрджрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ? рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рд░рд╣рддреА рд╣реИ? рддреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реАрдзрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рдЖрдкрдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ-рдкреАрдиреЗ рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реИ рдФрд░ рдЦрд╛рди рдкрд╛рди рд╣рдорд╛рд░реА рдЖрдЬ рдХреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реЗ рдмрд░реНрдмрд╛рдж рд╣реЛ рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪрдирд╛ рд╣реЛрдирд╛ред рдпрд╣рд╛рдВ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд┐рди-рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред

рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕рдордЭрд┐рдП рдХрд┐ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рд╣рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл рдХреБрдЫ рдШрдВрдЯреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд╣реАрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЕрдЧрд▓реЗ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░рддреА рд╣реИред рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд░реЗрд╕реНрдЯ рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣рдорд╛рд░реА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╡рд╛рд▓рд┐рдЯреА рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдпрд╣рд╛рдВ 5 рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдкрд░ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ-

1. рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рдЦрд╛рдирд╛

рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рднреЛрдЬрди рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рддрд╛рдкрдорд╛рди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдб рд░рд┐рдлреНрд▓рдХреНрд╕ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдЬрдирдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реАрдиреЗ рдореЗрдВ рдЬрд▓рди рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

2. рд╕рдлреЗрдж рдмреНрд░реЗрдб

рд╕рдлреЗрдж рдмреНрд░реЗрдб рдореЗрдВ рд╣рд╛рдИ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдмреЭрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓ рдкрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, рдпрд╣ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдпреЛрдЧрджрд╛рди рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдпреЗ рднреА рдкреЭрд┐рдП: Methi Benefits: рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ рдореЗрдереА рджрд╛рдиреЗ! рдЬрд╛рди рд▓реЗрдВ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХрд╛

3. рдЖрдЗрд╕ рдХреНрд░реАрдо

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдХреНрд╕рд░ рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдХрдЯреЛрд░рд╛ рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ? рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдХрд░реНрд╖рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо рдЪреАрдиреА рдФрд░ рдлреИрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдкрд░ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдореАрдареА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП

4. рддрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдЦрд╛рдирд╛

рд░рд╛рдд рдХреЗ рд╕рдордп рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдлреНрд░рд╛рдЗрдЬрд╝, рдкрдХреЛрдбрд╝реЗ, рд╕рдореЛрд╕реЗ, рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдВрдЧ рд░реЛрд▓ рдФрд░ рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рддрд▓реЗ рд╣реБрдП рдкрджрд╛рд░реНрде рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдпреЗ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╡реНрдпрдВрдЬрди рдлреИрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрдЪрд╛рдирд╛ рдХрдард┐рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдмреЗрдЪреИрдиреА рдФрд░ рдЕрд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред

5. рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ

рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдХрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдЪрд╛рд╣реЗ рдЬреЛ рднреА рд╣реЛ, рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдореЗрдВ рдкрд╛рдИ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреАрдиреА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдкреИрдЯрд░реНрди рдХреЛ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, рдбрд╛рд░реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдореЗрдВ рдерд┐рдпреЛрдмреНрд░реЛрдорд╛рдЗрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдЙрддреНрддреЗрдЬрдХ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реЛрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рд░рд╛рдд рдХреА рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИред

рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ 5 рдЪреАрдЬреЗрдВ

1. рдЧрд░реНрдо рджреВрдз

рд╣рдорд╛рд░реЗ рдмрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧрд░реНрдо рджреВрдз рдкреАрдирд╛ рд╣рдордореЗрдВ рд╕реЗ рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЖрдо рдмрд╛рдд рд░рд╣реА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдХрднреА рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреЗ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪрд╛ рд╣реИ? рджреВрдз рдореЗрдВ рдЯреНрд░рд┐рдкреНрдЯреЛрдлреИрди, рдПрдХ рдЕрдореАрдиреЛ рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕реЗрд░реЛрдЯреЛрдирд┐рди рдФрд░ рдореЗрд▓рд╛рдЯреЛрдирд┐рди рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХрд░рдХреЗ рдиреАрдВрдж рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рд╣рдорд╛рд░реЗ рдиреАрдВрдж-рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рд╡рд┐рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдЖрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рдЕрдкрдиреА рд░рд╛рдд рдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧрд░реНрдо рджреВрдз рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдкреИрдЯрд░реНрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

2. рдХреЗрд▓рд╛

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреЗрд▓реЗ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рджреЛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдЬреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ? рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рддрд▓реЗ рд╣реБрдП рдпрд╛ рдореАрдареЗ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХреЗрд▓реЗ рд╕реЗ рдмрджрд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред

3. рдмрд╛рджрд╛рдо

рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рддрд░реАрдХрд╛ рдвреВрдВрдв рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдореБрдЯреНрдареА рднрд░ рдмрд╛рджрд╛рдо рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред рдЗрди рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдирдЯреНрд╕ рдореЗрдВ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЦреБрд░рд╛рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдПрдХ рдЦрдирд┐рдЬ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдиреЗ рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

First published on: Aug 16, 2023 05:31 PM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.