Apple In Diabetes: रोज 1 सेब खाओ और सेहतमंद रहो, यह बात आपने अपनी जिंदगी में लगभग हर दूसरे दिन सुनी होगी। सेब सेहतमंद फल है, इसमें कोई दो राय नहीं है। सेब खाने से आपको कई हेल्दी बेनेफिट्स मिलते हैं। सेब में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। पर क्या डायबिटीज के मरीजों के लिए सेब खाना फायदेमंद होता है? जैसा कि सभी जानते हैं, डायबिटीज की बीमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, इसे कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल और खाने-पीने में बदलाव करना जरूरी है। ऐसे में एक सवाल खड़ा होता है कि क्या ये लोग सेब खा सकते हैं, चलिए इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट की राय लेते हैं।
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डायबिटीज में रोज 1 सेब खाना कितना फायदेमंद?
मधुमेह के मरीजों के लिए सेब खाने को लेकर डायबिटीज एक्सपर्ट कहते हैं कि ये लोग सीमित मात्रा में सेब खाएं तो फायदेमंद है। सेब का ग्लाइसोमिक इंडेक्स भी कम होता है, इसलिए ये लोग सेब खा सकते हैं। सेब में मौजूद फाइबर और कार्ब्स डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं। सेब में फ्रुक्टोज फाइबर होता है, जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। इन सभी फैक्टर्स के अनुसार डायबिटीज में सेब खाना सेफ है लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट डायबिटीज के मरीजों के लिए सेब को लेकर कुछ हिदायत भी देते हैं।
कैसे खाएं ये लोग सेब?
सेब का ग्लाइसोमिक इंडेक्स 36 है, जो कि कम होता है लेकिन एक दिन में 1 से ज्यादा सेब खाना इन लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप सेब खा रहे हैं तो आपको नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए। सेब खाने वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे छिलके के साथ सेब खाएं ताकि फाइबर भी मिल सके। इन लोगों को सेब का जूस पीना हानिकारक हो सकता है। डायबिटीज में ज्यादा पका हुआ सेब नहीं खाना चाहिए। अगर शुगर लेवल ज्यादा है तो सेब खाने से परहेज करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
