Women Health Tips: स्किन ग्लो से लेकर पीरियड तक, ये फूड्स हैं महिलाओं की अच्छी सेहत का राज

Women Health Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं को खुद की सेहत का ध्यान रखने का समय बिल्कुल नहीं मिलता है। जाहिर है, इन्हें अपने ऑफिस के काम के साथ-साथ घरेलू कामों में भी ध्यान देना होता है। हालांकि, जो सिर्फ हाउसवाइफ होती है काम उनका भी आसान नहीं होता है। मगर अब की जीवनशैली के अनुसार, इन्हें पहले से कहीं ज्यादा जरूरी हो गया है कि वे अपनी सेहत पर ध्यान दें। चाहे वो त्वचा की चमक हो, हार्मोन बैलेंस या पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं, सभी के लिए सही खानपान की भूमिका अहम होती है। आइए हम आपको ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं, जो महिलाओं की सेहत के लिए जरूरी होते हैं।

महिलाओं के लिए 7 हेल्दी सुपरफूड्स

1. स्किन ग्लो के लिए

महिलाओं को अच्छी और दमकती त्वचा के लिए सभी प्रकार की बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी का सेवन जरूर करना चाहिए। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्किन को डैमेज होने से बचाती हैं और नेचुरल ग्लो लाती हैं।

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2. हार्ट हेल्थ

तला-भुना खाना खाने से महिलाओं के दिल की सेहत बिगड़ सकती है। इसलिए, उन्हें अपनी डाइट में से फ्राइड-फूड्स को हटाना चाहिए और डाइट में अखरोट को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए। अखरोट गुड फैट्स का सोर्स होते हैं।

3. लंग्स

हल्दी, महिलाओं को रेस्पिरेटरी इश्यूज या लंग्स से जुड़ी परेशानियों से बचने के लिए अपनी डाइट में हल्दी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। इन्हें डेयरी उत्पादों से परहेज करने की सलाह भी दी गई थी।

 

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4. किडनी के लिए धनिया

महिलाओं को आजकल किडनी स्टोन की समस्या भी बहुत ज्यादा होने लगी है। इस समस्या से बचने के लिए इन्हें अपनी डाइट में धनिया के बीजों और पत्तों को शामिल करना चाहिए। अचार इनकी किडनी के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

5. मेंटल हेल्थ

महिलाएं स्ट्रेस और कॉग्निटिव इश्यूज को भी फेस कर रही है। इसका एक कारण बहुत ज्यादा पैक्ड फूड्स खाना भी हो सकता है। इनके ब्रेन के लिए सबसे अच्छा सुपरफूड पंपकिन सीड यानी कद्दू का बीज है।

6.हड्डियों के लिए क्या खाएं?

महिलाएं मजबूत हड्डियों के लिए अपनी डाइट में तिल के बीजों को शामिल करें। सॉफ्ट ड्रिंक्स से जितना हो सके परहेज करना इनकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

7.पीरियड हेल्थ के लिए

पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और कमजोरी आम समस्या है। इस समय इन्हें मैदे से बनी चीजों को खाने से बचना चाहिए और रागी का इस्तेमाल करना चाहिए।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।