Protein Rich Fruit: शरीर को दुरुस्त रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यक्ता होती है. प्रोटीन शरीर की हर कोशिका के लिए जरूरी होता है. यह टिशूज रिपेयर में मदद करता है, मसल्स की मेंटेनेंस के साथ ही इम्यूनिटी बेहतर करता है सो अलग. वहीं, शरीर को एंजाइम्स और हार्मोन्स को प्रोड्यूस करने के लिए भी प्रोटीन की जरूरत होती है. ऐसे में यहां जानिए किस फल को खाने पर शरीर को सबसे ज्यादा प्रोटीन मिलता है. इस फल को आप भी अपनी डाइट (Protein Rich Diet) का हिस्सा बना सकते हैं.
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किस फल से मिलता है भरपूर प्रोटीन
यह फल हरे या पीले रंग का दिखता है और अंदर से सफेद या गुलाबी होता है. हम बात कर रहे हैं अमरूद की. एक कप अमरूद (Guava) से 4.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है. अमरूद प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है और इसे खाने पर शरीर दुरुस्त रहने लगता है. लेकिन, अमरूद के फायदे (Guava Benefits) यहीं तक सीमित नहीं हैं. अमरूद फाइबर, पौटेशियम और विटामिन सी से भी भरपूर होता है. इसे खाने पर शरीर को कई फायदे मिलते हैं –
- अमरूद पाचन को दुरुस्त रखता है.
- अमरूद में पौटेशियम की भरपूर मात्रा होती है जिससे यह गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करता है.
- अमरूद खाने पर ब्लड शुगर भी कंट्रोल होता है.
- वजन कम करने के लिए भी अमरूद खाया जा सकता है.
- इस फल को खाने पर दिल की सेहत अच्छी रहती है.
- अमरूद स्किन और बालों को दुरुस्त रखता है.
इन फलों से भी मिलता है प्रोटीन
ब्लैकबेरीज – एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लैकबेरीज फाइबर की भी अच्छी स्त्रोत है. 1 कप ब्लैकबेरीज से शरीर को 2 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है.
कीवी – एक कप कीवी खाने पर शरीर को 2 ग्राम प्रोटीन मिलता है. कीवी खाने पर पाचन अच्छा रहता है और इससे शरीर को विटामिन सी भी मिलता है.
चेरीज – एक कप चेरीज में 1.6 ग्राम तक प्रोटीन होता है. यह एक्सरसाइज के बाद मसल रिकवरी में मदद करती हैं.
केला – एक मध्यम आकार के केले से शरीर को 1.3 ग्राम से 1.6 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है. केले (Banana) पौटेशियम से भरपूर होने के चलते हार्ट हेल्थ को भी अच्छा रखते हैं.
रैस्पबेरीज – फाइबर और विटामिन सी से भरपूर रैस्पबेरीज में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. एक कप रैस्पबेरीज खाने पर शरीर को 1.5 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है.
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