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Post Meal And Healthy Sweets: कई लोगों को मीठा खाना इतना पसंद है,वो हर समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं, लेकिन वजन को लेकर टेंशन में आ जाते हैं। वजन कम करने के लिए कई लोग जिम जाते हैं, हैवी एक्सरसाइज करते हैं, ताकि उनका वेट मेंटेन रहे, लेकिन जो लोग मीठे का शौक रखते हैं, उन्हें अपने वजन को लेकर खाने-पीने में बहुत सोचना पड़ता है कि कहीं वजन न बढ़ जाए।
ऐसे लोग जो मीठा खाए बिना रह भी नहीं पाते हैं, उनके लिए ऐसे कई सारे ऑप्शन मीठे में मौजूद हैं। जी हां, आपकी मीठे की क्रेविंग को शांत भी करेगा और वजन भी मेंटेन रहेगा। आज आपको ऐसे ही कुछ मिठाइयों के बारे में बता रहे हैं, जो टेस्ट में मीठी जरूर हैं, लेकिन हेल्दी भी बहुत है।
गुड़ (Jaggery)
अगर आपको खाने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत है, तो घर में रखा हुआ गुड़ खा सकते हैं। गुड़ में चीनी की तुलना में काफी कम कैलोरी पाई जाती है। इससे वजन नहीं बढ़ता है और अच्छे से डाइजेस्ट भी हो जाता है।
शहद (Honey)
खाने के बाद आप शहद भी खा सकते हैं। इसमें एंटीइंफ्लामेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो खांसी, गले की खराश में काफी राहत देने का काम भी करते हैं। शहद खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है और पाचन में सुधार होता है।
ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
खाना खाने के बाद आप टहलते-टहलते किशमिश या दूसरे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं, जिनमें मिठास तो होती है, लेकिन कैलोरी कम पाई जाती है। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स मिलते हैं।
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— Diet & Fitness Tips 🥕🍎🥕🍎🥕 (@dietfitnesstips) May 9, 2020
खजूर (Dates)
खाने के बाद आप खजूर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं या किसी चीज में मिलाकर खा सकते हैं, जैसे- खीर में खजूर मिलाकर खा सकते हैं। ये मीठा और एनर्जी से भरा होता है, इससे वजन पर कोई फर्क नहीं पड़ता है।
चिया पुडिंग (Chia Pudding)
खाने के बाद आप चिया पुडिंग बनाकर खा सकते हैं। इसके लिए एक छोटी कटोरे में दूध, दही, चिया सीड्स, मेपल सिरप और हल्का सा नमक मिलाएं और 30 min के लिए रख दें। आप इसमें फ्रेश फल काटकर भी डाल कर खा सकते हैं, ये आपके वजन को मेंटेन करके रखेगा।
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Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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