Vitamin B-12 Deficiency: हमारे शरीर को सेहतमंद रहने के लिए कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है। जिनमें विटामिन, आयरन, कैल्शियम जैसे तत्व शामिल होते हैं। विटामिन बी-12 एक ऐसा ही जरूरी तत्व है, जिसकी कमी हमारे शरीर को खोखला बना देती है। बी-12 की कमी होने से आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इससे शरीर में खून बनता है और प्रमुख बीमारियों से भी सुरक्षा मिलती है।
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विटामिन बी-12 की कमी से हो सकती हैं ये 3 बीमारियां
1. एनीमिया
विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे शरीर में रेड ब्लड सेल्स की ग्रोथ कम हो जाती है। खून की कमी का एक कारण विटामिन बी-12 की कमी भी है। इस बीमारी के शुरुआती संकेत थकान, कमजोरी, सांस लेने में कठिनाई जैसे संकेत शामिल हैं।
2. नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्याएं
विटामिन बी-12 की कमी से ब्रेन फंक्शनिंग पर असर पड़ता है, जिससे नर्व डैमेज हो सकता है। इस बीमारी में हमारा ब्रेन बॉडी को मैसेज ट्रांसफर करने में असमर्थ हो जाता है। इस बीमारी के प्रमुख संकेतों में हाथों और पैरों में झनझनाहट, मांसपेशियों में कमजोरी और याददाश्त की समस्या हो सकती है।
3. आंखों के रोग
आंखों की रोशनी से संबंधित बीमारी के होने का एक प्रमुख कारण शरीर में विटामिन बी-12 की कमी भी हो सकता है। इसके शुरुआती संकेतों में आंखों में दर्द, थकान और तनाव शामिल हैं।
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विटामिन बी-12 की कमी के अन्य संकेत
जीभ में सूजन।
आंखों व त्वचा का पीला पड़ना।
मुंह में छाले होना।
चिड़चिड़ापन।
वेट लॉस।
कैसे पूरी होगी विटामिन बी-12 की कमी?
- अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स और नॉनवेज को शामिल करें।
- पालक, चुकंदर जैसी सब्जियों के सेवन से भी विटामिन बी-12 की कमी पूरी होगी।
- अंजीर, मुनक्का और बादाम-अखरोट जैसे नट्स के सेवन से भी विटामिन बी-12 की कमी को दूर किया जा सकता है।
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