Written By Namrata Mohanty
Health News: आजकल लाइफस्टाइल डिजीज का रिस्क पहले से काफी ज्यादा बढ़ गया है। इसका सबसे बड़ा कारण सही खान-पान का शुरुआत में ध्यान न देना और फिर बाद में उसे सही करने के लिए दवा खाना। डॉक्टर कहते हैं कि हमारी ओवरऑल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए अपनी जीवनशैली को सही रखने की जरूरत होती है। इसमें डाइट का अहम रोल होता है। यदि हमारी डाइट सही नहीं होती है तो शुगर, मोटापा, बीपी और दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इन बीमारियों में दवाओं के साथ-साथ बैलेंस्ड डाइट बेहद अहम होती है। सही खानपान से न केवल बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है बल्कि उसकी गंभीरता को भी घटाया जा सकता है।
डायबिटीज के मरीजों को अपने शरीर का शुगर लेवल नियंत्रित रखना जरूरी होता है। इनके खानपान में जरा सी लापरवाही मरीज की तबीयत बिगाड़ सकती है। एशियन अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एसोसिएट डायरेक्टर एंड हेड डॉ. सुनील राणा कहते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा चीनी और मैदे से बनी चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए।
इन लोगों को अपनी डाइट में साबुत अनाज, हरी सब्जियां और प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करना चाहिए। सही डाइट इंसुलिन के स्तर को स्थिर करता है और ब्लड शुगर लेवल स्पाइक नहीं होता है।
हाई बीपी का सबसे बड़ा कारण है अत्यधिक नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना। यह धीरे-धीरे हार्ट डिजीज का कारण बन जाता है। डॉक्टर के मुताबिक ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए मरीजों को नमक की मात्रा सीमित करनी चाहिए। इसके अलावा ऑयली खाना और पैकेज्ड स्नैक्स से दूरी बनाना जरूरी है। इन लोगों को ताजे फल, कम फैट वाला दूध और मेवों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
हार्ट डिजीज से पीड़ित मरीजों के लिए हेल्दी फैट्स का सेवन बहुत जरूरी होता है। डॉक्टर कहते हैं कि हार्ट पेशेंट्स को फ्राइड और जंक फूड से पूरी तरह बचना चाहिए। इसके बजाय फिश, अखरोट और अलसी जैसे नेचुरल सोर्स से ओमेगा-3 प्राप्त करना चाहिए। साथ ही, रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक और संतुलित आहार हृदय रोग के खतरे को काफी हद तक घटा सकता हैं।
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