Vitamin A Rich Foods: विटामिन-ए शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, ये शरीर के कई अंगो के लिए फायदेमंद है। खासकर आंख, दांत, दिल और दिमाग के लिए यह काफी फायदेमंद है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते है कि विटामिन-ए की कमी से हम कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, इसलिए शरीर में विटामिन-ए का संतुलन बनाए रखना बेहत जरूरी है।
विटामिन-ए की कमी से होने वाली समस्याएं
1.इम्यूनिटी कमजोर होना
2.अंधापन
3.एनीमिया
4.पेशाब नली में संक्रमण
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हमें ये तो पता है कि विटामिन-ए शरीर लिए फायदेमंद होता है, साथ ही यह जानना भी जरूरी है कि विटामिन-ए का अच्छा सोर्स क्या है? विटामिन-ए के बहुत से सोर्स हैं। इस खबर में हम आपके लिए बताएंगे कि किन फूड्स की मदद से आप विटामिन-ए की कमी पूरी कर सकते हैं।
विटामिन ए की कमी पूरी करने वाले फूड्स (Vitamin A Rich Foods)
1.अमरुद
अमरुद विटामिन-ए से भरपूर होता है। शहरी क्षेत्र हो या ग्रामिण अमरुद हर जगह आसानी से मिल जाता है। अमरूद में विटामिन ए के आलावे फैट, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी 6, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक की मात्रा पाई जाती है।
2.पपीता
पपीता भी विटामिन-ए का अच्छा सोर्स माना जाता है। पपीता कच्चा हो या पक्का लोग इस फल को खुब पसंद करते हैं। पपीते में विटामिन-ए के अलावा विटामिन बी, विटामिन डी, केल्शियम, आयरन और प्रोटीन भी पाया जाता है।
3.गाजर
गाजर विटामिन-ए से भरपूर होता है। गाजर खाने से हमारे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते है, जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैं। गाजर में विटामिन-ए के आलावे विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटेशियम और आयरन की मात्रा पाई जाती है।
4.अंडा
अंडा विटामिन-ए का अच्छा सोर्स होता है। अंडे में विटामिन-ए के आलावे प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है। रोजाना अंडा खाने से हड्डियां भी मजबूत रहती है।
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5. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है। हरी पत्तेदार सब्जिया एक तरह से औषधीय का काम करती है। इसका रोजाना सेवन करना सेहत के लिए काभी फायदामंद होता है। इससे हृदय रोग, कैंसर, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, आदि की समस्याएं दूर होती हैं।
Disclaimer– खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी न्यूज 24 हिन्दी की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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