Exercise During Period: рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рд╡реЛ 3-4 рджрд┐рди рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреЙрд░реНрдорд▓ рджрд┐рдиреЛрдВ рд╕реЗ рдХрд╛рдлреА рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдмреЙрдбреА рдкреЗрди рдФрд░ рдердХрд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЕрдирдХрдВрдлрд░реНрдЯреЗрдмрд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдХрдореА рди рд╣реЛред рдЖрдЬрдХрд▓ рдЫреЛрдЯреА рд╕реЗ рдЫреЛрдЯреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рдЧреВрдЧрд▓ рдкрд░ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рд╡реИрд╕реЗ рд╣реА рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдХрдИ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ? рдХрд╣реАрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддреЛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ рдпрд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдРрд╕реЗ рд╣реА рдХрдИ рд╕рд╛рд░реЗ рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдкрд░ Delhi рд╕реЗ Panchkarma &Yoga Specialist Dr. Payal Jain рдиреЗ рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рд╕рд╛рд░реЗ рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХреА-
рдкреАрд░тАНрд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ?
рдпреЛрдЧ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрдВрдЯреЗрдВрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ (INTENSE WORKOUT) рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджреЗрд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рднреА рдЖрдкрдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдиреЙрд░реНрдорд▓ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдЧреАред рд▓реЗрдХрд┐рди, рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдРрдВрдарди, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдердХрд╛рди рдФрд░ рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХрдорд░ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рднрд╛рдЧ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджрд░реНрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рд╣рд▓реНрдХреА-рдлреБрд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реА рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЪреЗрдВрдЬреЗрд╕ рд╕реЗ рдердХрд╛рди рдФрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдкреАрд░тАНрд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рд░реЗрдЧреБрд▓рд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реБрд╕реНрддреА рдФрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА рджреВрд░ рд╣реЛрдЧреАред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдореВрдб рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рднреА рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- World Cup 2023: рдлрд┐рдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдХреНрдпреЛрдВ рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрд░реИрдореНрдк, рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд╡рдЬрд╣
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЗрд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕реВрдЬрди рднреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХрд╛рдлреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдХрдИ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЗрди рджрд┐рдиреЛрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рднреВрдЦ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреА рддреЛ рдИрдЯрд┐рдВрдЧ рдбрд┐рд╕рдСрд░реНрдбрд░ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ред
рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕, рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝реЗрдкрди рдХреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рднреА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рд╕рд╣реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди 30 рд╕реЗ 40 рдорд┐рдирдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдлрд┐рд░ рднреА рд╕рд╣реА рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдХрдорд░ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдХреБрдЫ рдмрд╛рддреЛрдВ рдХрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдЦреНрдпрд╛рд▓
- рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рднреВрд▓ рдХрд░ рднреА рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рддреБрд░рдВрдд рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рди рдХрд░реЗрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХреБрдЫ рдШрдВрдЯреЗ рдмрд╛рдж рд╣реА рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред
- рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рди рдХрд░реЗрдВред
- рд╕реАрдврд╝реА рдкрд░ рдЪрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рдЙрддрд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЯрд╛рдЗрдЯ рдХрдкрдбрд╝реЗ рди рдкрд╣рдиреЗрдВред
Disclaimer: рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдХреЛ рдкрд╛рдардХ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдХреЛрдИ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред