Exercise During Period: पीरियड्स के वो 3-4 दिन महिलाओं के लिए नॉर्मल दिनों से काफी अलग होते हैं। बॉडी पेन और थकान महसूस करना किसी के लिए भी अनकंफर्टेबल हो सकता है। इस दौरान हेल्दी आहार को फॉलो करना चाहिए ताकि शरीर में किसी भी प्रकार की कमी न हो। आजकल छोटी से छोटी जानकारी के गूगल पर सर्च करते हैं। वैसे ही पीरियड्स से जुड़े कई सवाल सर्च किए जाते हैं और उनमें से एक सवाल सबसे ज्यादा सर्च किया जाता है कि पीरियड के दौरान एक्सरसाइज करना चाहिए या नहीं? कहीं एक्सरसाइज करने से दर्द ज्यादा तो नहीं होने लगेगा या बढ़ जाएगा। ऐसे ही कई सारे सवालों पर Delhi से Panchkarma &Yoga Specialist Dr. Payal Jain ने इन्हीं सारे सवालों को लेकर जानकारी साझा की-
पीरियड्स में एक्सरसाइज करें या नहीं?
योग एक्सपर्ट के अनुसार, पीरियड्स में एक्सरसाइज बिल्कुल कर सकते हैं लेकिन इंटेंस वर्कआउट (INTENSE WORKOUT) से बचना चाहिए। ज्यादा देर एक्सरसाइज करना भी आपकी हेल्थ के लिए ठीक नहीं है। नॉर्मल एक्सरसाइज करने से आपको पीरियड के दर्द से राहत मिल जाएगी। लेकिन, ज्यादा एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द, थकान और घबराहट महसूस होती है। पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज करने से कमर और पेट के निचले भाग में ज्यादा दर्द हो सकता है। इसलिए पीरियड्स में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ही करनी चाहिए। महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंजेस से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
पीरियड्स में एक्सरसाइज कर सकते हैं?
पीरियड्स में अगर रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे तो इससे आपकी सुस्ती और कमजोरी दूर होगी। इसके साथ ही मूड में बार-बार बदलाव होने वाली समस्याएं भी काफी हद तक दूर होती है।
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पीरियड्स में ब्रेस्ट में होने वाली सूजन भी एक्सरसाइज करने से काफी कम होती है। कई महिलाओं को इन दिनों ज्यादा भूख लगती है। ऐसे में महिलाएं एक्सरसाइज करेंगी तो ईटिंग डिसऑर्डर काफी हद तक कंट्रोल में रहेगा।
स्ट्रेस, चिड़चिड़ेपन की परेशानी भी होती है। ऐसे में एक्सरसाइज करेंगे तो यह समस्या भी सही हो सकती है।
पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज करना सही नहीं
ज्यादा एक्सरसाइज हेल्थ के लिए ठीक नहीं है। इस दौरान 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज फिर भी सही है। क्योंकि ज्यादा एक्सरसाइज करने पर पेट में दर्द, कमर में दर्द की समस्या हो सकती है।
कुछ बातों का रखें ख्याल
- पीरियड्स में भूल कर भी खाली पेट एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
- खाने के बाद तुरंत एक्सरसाइज न करें बल्कि कुछ घंटे बाद ही शुरू करें।
- शरीर को ज्यादा स्ट्रेच न करें।
- सीढ़ी पर चढ़ने और उतरने से भी बचना चाहिए।
- ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
