---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд╣реЗрд▓реНрде

Periods рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдХрд┐рддрдирд╛ рд╕рд╣реА? рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ

Exercise During Period: рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реА рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ? рдпреЗ рдЬрд╛рди рд▓реЗрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред

Author Published By : Deepti Sharma Updated: Nov 19, 2023 11:11
should i workout on the first day of my period what exercises should be avoided during periods? exercise during period lose weight can we do abs workout during periods which exercise is best during periods can we do cycling exercise during periods benefits of exercise during period gym workout during periods
Image Credit: Freepik

Exercise During Period: рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рд╡реЛ 3-4 рджрд┐рди рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреЙрд░реНрдорд▓ рджрд┐рдиреЛрдВ рд╕реЗ рдХрд╛рдлреА рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдмреЙрдбреА рдкреЗрди рдФрд░ рдердХрд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЕрдирдХрдВрдлрд░реНрдЯреЗрдмрд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдХрдореА рди рд╣реЛред рдЖрдЬрдХрд▓ рдЫреЛрдЯреА рд╕реЗ рдЫреЛрдЯреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рдЧреВрдЧрд▓ рдкрд░ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рд╡реИрд╕реЗ рд╣реА рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдХрдИ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ? рдХрд╣реАрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддреЛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ рдпрд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдРрд╕реЗ рд╣реА рдХрдИ рд╕рд╛рд░реЗ рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдкрд░ Delhi рд╕реЗ Panchkarma &Yoga Specialist Dr. Payal Jain рдиреЗ рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рд╕рд╛рд░реЗ рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХреА-

рдкреАрд░тАНрд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ?

рдпреЛрдЧ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрдВрдЯреЗрдВрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ (INTENSE WORKOUT) рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджреЗрд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рднреА рдЖрдкрдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдиреЙрд░реНрдорд▓ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдЧреАред рд▓реЗрдХрд┐рди, рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдРрдВрдарди, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдердХрд╛рди рдФрд░ рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХрдорд░ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рднрд╛рдЧ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджрд░реНрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рд╣рд▓реНрдХреА-рдлреБрд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реА рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЪреЗрдВрдЬреЗрд╕ рд╕реЗ рдердХрд╛рди рдФрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдкреАрд░тАНрд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?

рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рд░реЗрдЧреБрд▓рд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реБрд╕реНрддреА рдФрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА рджреВрд░ рд╣реЛрдЧреАред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдореВрдб рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рднреА рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- World Cup 2023: рдлрд┐рдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдХреНрдпреЛрдВ рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрд░реИрдореНрдк, рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд╡рдЬрд╣

рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЗрд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕реВрдЬрди рднреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХрд╛рдлреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдХрдИ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЗрди рджрд┐рдиреЛрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рднреВрдЦ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреА рддреЛ рдИрдЯрд┐рдВрдЧ рдбрд┐рд╕рдСрд░реНрдбрд░ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ред

рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕, рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝реЗрдкрди рдХреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рднреА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рд╕рд╣реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ

рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди 30 рд╕реЗ 40 рдорд┐рдирдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдлрд┐рд░ рднреА рд╕рд╣реА рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдХрдорд░ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рдХреБрдЫ рдмрд╛рддреЛрдВ рдХрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдЦреНрдпрд╛рд▓

  • рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рднреВрд▓ рдХрд░ рднреА рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
  • рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рддреБрд░рдВрдд рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рди рдХрд░реЗрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХреБрдЫ рдШрдВрдЯреЗ рдмрд╛рдж рд╣реА рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред
  • рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рди рдХрд░реЗрдВред
  • рд╕реАрдврд╝реА рдкрд░ рдЪрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рдЙрддрд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
  • рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЯрд╛рдЗрдЯ рдХрдкрдбрд╝реЗ рди рдкрд╣рдиреЗрдВред

Disclaimer: рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдХреЛ рдкрд╛рдардХ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдХреЛрдИ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред

First published on: Nov 19, 2023 10:59 AM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ