Lungs Health Tips: अगर आपको अक्सर सांस लेने में तकलीफ होती है, तो यह कॉमन नहीं है। क्योंकि किसी भी इंसान को अगर रोजाना ऐसी दिक्क्तें हो रही हैं यानी उसके फेफड़ों का स्वास्थ्य सही नहीं है। यह एक संकेत है ताकि आप समय रहते सतर्क हो जाएं और अपनी सेहत में सुधार कर लें। आजकल वायु प्रदूषण के कारण सांसें भारी लगती हैं और धूल-मिट्टी भरे वातावरण में रहने से भी लंग्स में टॉक्सिन्स का बिल्ड-अप हो जाता है। आइए जानते हैं डॉक्टर से कि फेफड़ों की सफाई करना क्यों इतना जरूरी हो गया है।
आंकड़े क्या बताते हैं?
WHO की रिपोर्ट के अनुसार, हर साल लाखों लोग वायु प्रदूषण और खराब फेफड़ों की वजह से गंभीर बीमारियों का शिकार होते हैं। इनकी एक पब्लिक हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक खराब हवा, प्रदूषण जैसी चीजें क्रोनिक रेस्पिरेटरी डिजीज को बढ़ावा देती हैं। इनमें COPD (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज), अस्थमा और लंग इंफेक्शन से लेकर लंग कैंसर भी शामिल हैं।
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की रिपोर्ट का मानें तो सिगरेट पीने वाले लोगों जितना जोखिम उन लोगों के फेफड़ों को भी है, जो पॉल्यूशन वाले इलाकों में रहते हैं। वायु प्रदूषण और रसायनों से फेफड़ों का स्वास्थ्य बिगड़ता है। ऐसे में हमें घरेलू तरीके अपनाने चाहिए जिससे लंग्स की सेहत के बारे में पता लगाया जा सके।
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क्या कहते हैं डॉक्टर?
AIIMS, दिल्ली के प्रोफेसर और सर्जिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डॉक्टर सुनील कुमार बताते हैं कि ब्रीदिंग एक्सरसाइज और सांसों के व्यायाम करने से आपको पता लगेगा कि आपके फेफड़े स्वस्थ हैं या नहीं। वे बताते हैं अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय सांस फूलने वाली दिक्कतें हो रही हैं, तो सतर्क हो जाइए। यह शुरुआती संकेत है कि आपके लंग्स में गड़बड़ है। सांस लेने में परेशानी सीधा इशारा है कि आगे चलकर अस्थमा भी हो सकता है।
क्या करें?
डॉक्टर बताते हैं कि अगर आपको अपने लंग्स की हेल्थ के बारे में जानना है या फिर आप यूं ही उन्हें फिट रखना चाहते हैं, तो रोज ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इनकी मदद से आप सांस लेने की क्षमता को पहचान सकेंगे। आप घड़ी में समय देखकर अपनी सांस को रोकें, अगर कोई 30 सेकेंड तक अपनी सांस को रोक पा रहा है तो उनके फेफड़े स्वस्थ हैं। अगर कोई ऐसा नहीं कर पा रहा है, तो उन्हें एक बार डॉक्टर से अपने फेफड़ों की जांच करवा लेनी चाहिए। इसके साथ-साथ ब्रीद आउट और ब्रीद इन वाली एक्सरसाइज को रोजाना प्रैक्टिस में लाएं।
लंग्स हेल्दी रखने के कुछ उपाय
धूम्रपान से बचें।
प्रदूषित इलाकों से दूर रहें।
बिना मास्क इन जगहों में जाने से बचें।
गंदे हाथों से मुंह और नाक को न छूएं।
हर्बल टी, काढ़ा और भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
