सुबह खाली पेट नींबू का पानी पीना बेहतर या चिया वॉटर? न्यूट्रिशनिस्ट से जानिए

Morning Health Tips: सुबह की शुरुआत हेल्दी हो तो पूरा दिन बेहतर गुजरता है। नींबू पानी हो या फिर चिया सीड्स वाटर, दोनों चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर मानी जाती है। इन्हें खाली पेट भी पिया जाता है ताकि इससे ज्यादा लाभ लिया जा सके। मगर इनमें से ज्यादा बेहतर ड्रिंक कौन सी है? नींबू, जो विटामन-सी का नेचुरल सोर्स है तो दूसरी तरफ चिया सीड्स, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं। इन दोनों नें ही लोगों के बीच अपनी जगह बना ली है, ऐसे में किसी एक को चुनना मुश्किल हो गया है। आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट की सलाह।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

डाइटीशियन गौरी आनंद बताती हैं कि हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉस से लेकर शरीर की सूजन को कम करने के लिए चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए। इन बीजों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो हार्ट डिजीज के रिस्क को कम करता है। वहीं, जिन्हें इम्यूनिटी चाहिए वे नींबू पानी पी सकते हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

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चिया सीड्स वाटर किसके लिए बेहतर?

• कब्ज के मरीजों के लिए चिया सीड्स का पानी पीना फायदेमंद होता है। इसे खाली पेट पीने से मल त्याग करने में मदद मिलती है।
• मांसपेशियां मजबूत करने के लिए भी चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए। 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16 ग्राम प्रोटीन होता है।
• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये बीज एंटीएजिंग का काम करता है।
• इन्हें भिगोकर खाने से वेट लॉस करने में भी मदद भी मिलती है।
• डायबिटीज के लोगों के लिए भी चिया सीड्स फायदेमंद होते हैं।

नींबू पानी किसके लिए बेस्ट?

• 1.इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन-सी की जरूरत होती है। इसलिए, खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए।
• 2.गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स को कम करने के लिए भी नींबू पानी पीना चाहिए।
• 3.नींबू पानी में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इंफ्लेमेशन को कम करता है।
• 4.नींबू पानी पीने से वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है।

दोनों में से कौन सा बेहतर?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, दोनों ड्रिंक्स में से ज्यादा फायदेमंद ड्रिंक चिया सीड्स का पानी हो सकता है। दरअसल, नींबू पानी कुछ लोगों के लिए सही नहीं होता है। भिगोई हुई चिया सीड्स का पानी भी वो सभी लाभ दे सकता है, जो नींबू पानी से मिलता है। मगर नींबू पानी को खाली पेट पीने से कभी-कभी अपच और गैस की प्रॉब्लम हो सकती है। खाली पेट पींबू पानी पीने से पेट में ऐंठन की समस्या भी हो सकती है। नींबू पानी और चिया सीड्स को मिलाकर भी पी सकते हैं। मगर इसे बनाने के लिए आपको चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर रखना है और सुबह पीने से पहले 1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर पिएं।

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