Morning Health Tips: рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╣реЛ рддреЛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдмреЗрд╣рддрд░ рдЧреБрдЬрд░рддрд╛ рд╣реИред рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рд╣реЛ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рд╡рд╛рдЯрд░, рджреЛрдиреЛрдВ рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рднреА рдкрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рддрд╛рдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд▓рд╛рдн рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗред рдордЧрд░ рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдХреМрди рд╕реА рд╣реИ? рдиреАрдВрдмреВ, рдЬреЛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорди-рд╕реА рдХрд╛ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИ рддреЛ рджреВрд╕рд░реА рддрд░рдл рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕, рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдЬреИрд╕реЗ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдиреЗрдВ рд╣реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдЕрдкрдиреА рдЬрдЧрд╣ рдмрдирд╛ рд▓реА рд╣реИ, рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рдПрдХ рдХреЛ рдЪреБрдирдирд╛ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕ рдкрд░ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ред
рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ?
рдбрд╛рдЗрдЯреАрд╢рд┐рдпрди рдЧреМрд░реА рдЖрдирдВрдж рдмрддрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА, рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд╕ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрди рдмреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрд▓реНрдлрд╛-рд▓рд┐рдиреЛрд▓реЗрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдХреЗ рд░рд┐рд╕реНрдХ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ, рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рд╡реЗ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпреЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╣реЗрдкреЗрдЯрд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдореЗрдВ рдХреМрди рд╕рд╛ рдЕрдВрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдбреИрдореЗрдЬ, рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд▓рдХреНрд╖рдг, рдРрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдмрдЪрд╛рд╡
рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рд╡рд╛рдЯрд░ рдХрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░?
- рдХрдмреНрдЬ рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдорд▓ рддреНрдпрд╛рдЧ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
- рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред 100 рдЧреНрд░рд╛рдо рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 16 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдпреЗ рдмреАрдЬ рдПрдВрдЯреАрдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рднреА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
- рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдХрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╕реНрдЯ?
- 1.рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- 2.рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░рд┐рдХ рдкреНрд░реЙрдмреНрд▓рдореНрд╕ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- 3.рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрд╢рди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- 4.рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
рджреЛрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдХреМрди рд╕рд╛ рдмреЗрд╣рддрд░?
рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ, рджреЛрдиреЛрдВ рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рджрд░рдЕрд╕рд▓, рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рднрд┐рдЧреЛрдИ рд╣реБрдИ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рднреА рд╡реЛ рд╕рднреА рд▓рд╛рдн рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдордЧрд░ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдХрднреА-рдХрднреА рдЕрдкрдЪ рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдХреА рдкреНрд░реЙрдмреНрд▓рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдкреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдРрдВрдарди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреЛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рднреА рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдордЧрд░ рдЗрд╕реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреЛ рд░рд╛рддрднрд░ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рд░рдЦрдирд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ 1 рдЪрдореНрдордЪ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкрд┐рдПрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рд░реНрдл рдЬреВрд╕ рдкреАрдирд╛ рд╕рд╣реА рд╣реИ? рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдХреИрд╕рд╛ рдЕрд╕рд░, рд╕реНрдЯрдбреА рдореЗрдВ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдИ рдпрд╣ рдмрд╛рдд