Colon cleansing remedies: कई लोग लंबे समय से कब्ज की समस्या से जूझते रहते हैं, जिससे रोजमर्रा के खान-पान और जीवन पर असर पड़ता है. लगातार पेट भारी रहना, गैस या अपच जैसी परेशानियां उनकी दिनचर्या को प्रभावित करती हैं. अगर आप भी कब्ज की इस समस्या से परेशान हैं, तो आइए जानते हैं प्रेमानंद महाराज का एक आसान और असरदार नुस्खा, जिसे अपनाकर आप पेट की सफाई और पाचन शक्ति में सुधार ला सकते हैं. साथ ही अपनी सेहत को आसानी से फिट बना सकते हैं.
प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि हमारी सेहत का सीधा संबंध सुबह की आदतों से होता है. अगर सुबह की शुरुआत सही तरीके से की जाए तो दिनभर शरीर हल्का और मन शांत रहता है.
उन्होंने बताया कि सुबह उठते ही हर व्यक्ति को सबसे पहले भगवान का नाम लेना चाहिए और उसके बाद हल्का गर्म पानी का सेवन करना चाहिए जो कि सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जितना आप आराम से पी सकें आधा लीटर या एक लीटर उतना पानी वज्रासन में बैठकर धीरे-धीरे पीएं. महाराज का कहना है कि इस तरह पानी पीने से आंतों में जमा गंदगी नरम होकर आसानी से बाहर निकल जाती है. इससे पेट साफ रहता है, पाचन ठीक होता है और कब्ज की समस्या खत्म होती है. इसके साथ ही पानी पीने के बाद थोड़ी देर टहलना शरीर को एक्टिव बनाता है तो कोशिश करें कि पानी पीने के बाद थोड़ा सा जरूर टहलें.
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प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि भोजन सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को ऊर्जा देने के लिए होता है. इसलिए खाना हमेशा हल्का, कम और सात्त्विक होना चाहिए. भारी और तला-भुना खाना पाचन को खराब करता है, कब्ज बढ़ाता है और शरीर को सुस्त बना देता है.
अगर किसी को कब्ज की समस्या बनी रहती है तो महाराज ये सलाह देते हैं कि 2–3 दिन तक हल्का खाना या फलाहार करें. इससे पेट को आराम मिलता है और शरीर खुद को संतुलित कर लेता है. कोशिश करें कि आधा पेट खाना खाएं, चौथाई पानी और बाकी हिस्सा हवा के लिए खाली रखना चाहिए. ऐसा करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और मन शांत रहता है.
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