Tuesday, 12 May, 2026

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BP एकदम बढ़ जाए तो क्या करें? यहां जानिए 6 ऐसे काम जिन्हें तुरंत करने से मिलता है आराम

High BP Controlling Tips: ब्लड प्रेशर वालों की यही दिक्कत होती है कि उनका BP अचानक से बढ़ जाता है या एकदम से कम हो जाता है. ऐसे में आपको BP कम करने के तरीके जरूर पता होना चाहिए.

Edited By : Shadma Muskan Updated: Mar 6, 2026 13:56

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BP Ka Achanak Badh Jana: आजकल 90% लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है. हालांकि, अब BP एक उम्र के साथ बढ़ने लगता है, क्योंकि खराब लाइफस्टाइल, ज्यादा तनाव, अनियमित खान-पान और नींद की कमी की वजह से यह समस्या परमानेंट हो गई है. इस दौरान कई लोगों का अचानक बीपी बढ़ जाता है और लोगों के सिर दर्द, चक्कर आना, बेचैनी, सीने में घबराहट या सांस लेने में परेशानी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है.

गहरी सांस लेना

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अगर अचानक बीपी बढ़ने जैसा महसूस हो तो सबसे पहले किसी शांत जगह पर बैठ जाएं और धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें. 10 मिनट तक ऐसा करने से शरीर रिलैक्स हो जाएगा.

नमक ना खाएं

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बीपी बढ़ने के बाद बिल्कुल भी नमक ना खाएं. ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा नमक शरीर में पानी को रोकता है जिससे ब्लड प्रेशर और बढ़ सकता है. साथ ही, फ्राई चीजों से दूर रहें.

ठंडा पानी पिएं

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बीपी बढ़ जाने के बाद आप ठंडे पानी के सेवन करें. धीरे-धीरे एक गिलास ठंडा पानी पीना फायदेमंद हो सकता है. इससे शरीर को थोड़ा आराम मिलता है और बेचैनी कम होती है.

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थोड़ा चलना है जरूरी

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आपको बिल्कुल भी घबराने की जरूरत नहीं है. अगर ज्यादा कमजोरी महसूस नहीं हो रही है तो 10 मिनट हल्की वॉक करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बीपी कंट्रोल होने में मदद मिलती है.

पैरों को गुनगुने पानी से साफ करें

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आपको एक बाल्टी में गुनगुना पानी में दोनों पैर डालकर बैठने से फायदा मिल सकता है. इसमें 10 मिनट तक अपने पैर डुबोकर रखें. इससे ब्लड प्रेशर थोड़ा कम होने में मदद मिल सकती है.

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दवा खाएं

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Bp जरूरत से ज्यादा बढ़ जाने पर डॉक्टर की बताई दवा खाएं. बिना डॉक्टर की सलाह के कोई नई दवा लेने से बचें और अगर खा रहे हैं तो तुरंत दवा लें.

First published on: Mar 06, 2026 01:56 PM

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